سلام مادرای گل
من به خاطر این که شیر خودم رو به بچم میدم یکسره درحال برنج و ماکارانی خوردن بودم که شیر کنم یهو یه خودم اومدم دیدم از موقع بارداریم هم چاق تر شدم و لباسام اصلا اندازم نمیشه بعد زایمانم خیلی خیلی خوب جمع و جور شده بود هیکلم ولی متاسفانه نتونستم نگه دارم خودمو که بیشتر مقصرش اطرافیان بودن که میگفتم اگه تو نخوری شیر نمیکنی بچه گشنه میمونه
حالا راهکاری دارین من یا خوراکی هست که من بخورم هم شیر داشته باشم هم وزن کم کنم خیلی اعتماد به نفسم رو از دست دادم 😔😔

عزیزم شما اگه نون خشکم بخوری شیر داری این چه تفکریه که فقط با برنج و ماکارانی شیر داری
ازین به بعد تغذیه تو رعایت کن بیشتر سعی کن غذاهای پرتئینی بخوری مثلا گوشت یا مرغ گریل شده بخور همراه با سبزیجات درکنارش نهایتا چیزای شیر افضا بخور مثل اب میوه ، قرص شیر افضا ، اب گوشت تنها بدون نون و برنج ، کلسیم ، شیربادوم
باور کن این چیزایی که تا الان میخوردی فقط چربی شده چسبیده به خودت هیچکدوم شیر تولید نکرده
سعی کن الان که هوا خوبه هر روز یه ساعت با بچت برو پیاده روی که تحرک هم داشته باشی دوباره وزنت برمیگرده مثل قبل میشه غصه نخور 😘

اتفاقا پروتئین باعث شیر افزایی و کیفیت بهتر شیر میشه
از رژیم شیردهی دکتر کرمانی هم میتونی استفاده کنی
من ۷ کیلو با اون کم کردم تو شیردهی(تو ۳ماه)
حتما پیاده روی برو بچه رو هم بذار تو کالسکه با خودت همراه کن که به کالسکه عادت کنه

آب هویج هم شیر رو زیاد میکنه. و اینکه پودر شیرافزا بخور که خیالت از بابت شیرت راحت باشه.

گلم تو هر غذایی بخوری شیر داری برا بچت
فقط ماکارانی برنج فک کنم بیشترش میکنه
الانم الکی خودت ناراحت نکن چاق شدی که شدی
باز ازشیر دراومد برو باشگاه ..لاغر میشه یا اگه باشگاه نمیری توخونه رژیم بگیر ..اصلا این چیزا خودت ناراحت نکن گلن