مامان هاي با تجربه يه برنامه غذايي كه خودتون داريد بهم بگيد احساس ميكنم تغذيه ام و خوابم اصلا خوب نيست بيشتر وقتا هم اسيد معده دارم چيزي ميخورم 😫

با دکترت اول هماهنگ کن ممنوعه بارداری رو برات میگه ، همه چیز میتونی بخوری ولی تعادل رعایت کن ، یه روز درمیون برای صبحانه تخم مرغ ابپز یا نیمرو بخور ،عدسی ، حبوبات دیگ ، شیرپاستوریزه همراه خرما یا فرنی اینا همه مقوین ،
ناهار هم هفته ای دوبار ماهی بخور گوشت و مرغ تو برنامه ت باشه حبوبات مثه نخود و لوبیا و نخودفرنگی هم عالیه ،
شب هم به من گفت برنج کم بخورم بهتره چون بیشترش نشاسته س منم نون میخورم بعضی اوقات ماکارانی ، شامی و سالاد کاهو ،سیب زمینی و تخم مرغ پخته ، ابگوشت ،کباب ، همه اینا مجازن ولی هرچی کم روغن تر بخوری هم برای خودت خوبه هم بچه اسید معدتم بهت قرص میده من حساسیت داشتم گذاشتم کنار ، راستی میان وعده میوه سیب ،بی ،گلابی ، پرتغال ، و خربزه و هندونه حالا هر میوه ای که میلت میکشه ، آجیل چهار مغز و خرما روزی دوعدد یک عدد گردو فراموش نکن ،من اینارو رعایت میکنم

غذاهای سرخ کردنی زیاد نخور به خاطر اسید معدت .میوه بخور .پروتئین مصرف کن مثل عدسی .لوبیا .مرغ .تخممرغ. مغزیجات .به جای کیک و بیسکوئیت از عسل و خرما استفاده کن .کافئین مصرف نکن مثل نسکافه و چایی .

والا منک فقط بالامیوردم هیچی ام نمیخوردم