دوستان من خیلی وزنم بالا رفته شکمم بدجوری شده همش بدنم ضعف داره و در حال خوردنم. راهکاری سراغ دارین

برنج و مامارانی رو حذف کن فقط برنج هفته ای یبار اونم نهار ده قاشق بخور....نونتم اندازه دو کف دست سنکگ...میوه روزی دوتا...هله هوله و انواع شیرینی طبیعی و مصنوعی کاملا حذف...سبزیجات زیاد و اب فراوان

نه چون بچه شیر میدم همش بدنم ضعف داره سر اون دوتا بچه ام اینجوری نبودم این دفعه بدنم کم آورده همش در حال ضعفه

من سه ماه قبل عروسیم خصوصی بدنسازی برداشتم با مربی م
رژیم گفته بود چیکار کنم
آخر شبا هم پیاده روی میکردم با شوهرم
تو ۳ ماه ۱۶ کیلو کم کردم

بارداری؟

اول باید ببینی بدنت چی کم داره بعدم طبق همون رژیم بگیری و پاش بمونی نه اینکه یک روز رعایت کنی یک روز نکنی من میرفتم پیش دکتر رضا اطمینانی اول با دستگاه انالیز متوجه شد پروتئن بدنم بشدت کمه یه رژیم بهم داد ک پر پروتئین باشه کمبودش جبران شه

و روزانه پیاده روی تند