چیا برای وزن جنین خوبه که سریع وزن بگیره؟

بادام درختى
پسته
بستني

چقده؟

بستنی روزی یکی دوتا دنت روزی یدونه سیب زمینی خامه شکلات صبحانه پنیر پیتزا نوشابه،اینا سالم نیستن ولی وزن نینی رو میترکونن اگه از این هفته بخوری

مغزی جات
کباب
حلیم
بستنی

بادوم و پسته. تخم مرغ . لبنیات . ذرت . کره بادوم زمانی

بستنی .گوشت

پودر لیدی میل