‍ #مواد_مغذی

🔵آیا می‌دانید یک پیاله #ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای است. #امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت #حافظه است. اگر #فرزندتان در زمان #رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.

✅انواع #ویتامین ب برای رشد بافت های #مغزی، انتقال دهنده های #عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند.

✅شیر یا #ماست کم چرب منبع غنی #پروتئین و #کربوهیدرات برای مغز هستند. #لبنیات هم چنین منبع سرشار #ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند. #پنیرهای کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

روش پخت ماهی برای جذب امگا 3
بهترین روش پخت ماهی برای جذب امگا 3 کدام است؟
از چه سنی می‌توان به کودک ماست داد
ماست از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟ + نکات مهم آن
غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک
غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک | لیست 10 ماده غذایی پرخاص...
شیر سویا برای کودکان
همه چیز در مورد مصرف شیر سویا برای کودکان

سوال های مرتبط

مامان ماهلین🎀 مامان ماهلین🎀 ۲ سالگی
سلام مامان خانوما😍😘
ظهرتون بخیر
نهارچی گزاشتید☺️
من میگوپلو گزاشتم جاتون خالی خالی البته شوهرم زیاد دوست نداره 😋😋برعکس منو ماهلین عاشقشیم
مامانای که بچه هاشون از میگوماهی خوششون نمیاد به هرنحوی شده
سعی کنید بهش بدید من میگو رو سوخاری میکنم ماهلین خیلی دوست داره اما نه مقدار زیاد
فواید میگو برای کودکان زیر ۲ سال:
کمک به رشد مغز و سیستم عصبی:
میگو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و مواد مغذی ضروری مانند کولین است که برای رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی حیاتی هستند.
تقویت سیستم ایمنی:
میگو منبع خوبی از ویتامین B12، سلنیوم و آهن است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک می کنند.
کمک به رشد استخوان:
میگو حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین است که برای رشد استخوان ها و دندان های قوی ضروری هستند.
افزایش انرژی:
میگو منبع خوبی از پروتئین و ید است که به افزایش سطح انرژی بدن کودک کمک می کند.
بهبود عملکرد غده تیروئید:
ید موجود در میگو برای عملکرد صحیح غده تیروئید ضروری است.
کاهش خطر کم خونی:
میگو منبع خوبی از آهن است که به جلوگیری از کم خونی در کودکان کمک می کند.
افزایش اشتها:
برخی از کودکان ممکن است به دلیل کمبود مواد مغذی اشتها نداشته باشند. میگو می تواند به افزایش اشتها در این کودکان کمک کند.
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان مهراد مامان مهراد ۲ سالگی
بچها شما هم شاید بچه لاغر بی اشتها مثل داشته باشید این مقاله کمک کنه بهمون

برای افزایش وزن سالم کودک، باید از غذاهایی استفاده کرد که علاوه بر کالری بالا، مواد مغذی متنوع نیز داشته باشند. در ادامه، لیستی از بهترین مواد غذایی مناسب برای چاق شدن کودک آمده است:

شیر و لبنیات پرچرب: شیر کامل، پنیر، ماست یونانی یا خامه‌ای منابع خوبی از چربی، کلسیم و پروتئین هستند و نقش مهمی در افزایش وزن دارند.
تخم‌مرغ: یک منبع کامل پروتئین همراه با ویتامین‌های B12 و A است که به رشد عضلات و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می‌کند.
مغزها و خشکبار: بادام، گردو، پسته، کشمش و زردآلو خشک سرشار از چربی‌های مفید و انرژی فشرده هستند و میان‌وعده‌ای عالی برای کودکان لاغر محسوب می‌شوند.
میوه‌های پرکالری (آووکادو، موز): این میوه‌ها علاوه بر کالری بالا، دارای مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم و چربی‌های سالم هستند که رشد کودک را حمایت می‌کنند.
غلات کامل: نان سبوس‌دار، جو دوسر، برنج قهوه‌ای و ماکارونی کامل، منابع خوبی از کربوهیدرات پیچیده و فیبر هستند که انرژی پایدار تولید می‌کنند.
حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و ماش حاوی پروتئین گیاهی و آهن هستند که به افزایش حجم عضلات و تأمین کالری سالم کمک می‌کنند.
روغن‌های سالم: استفاده از روغن زیتون، روغن کانولا یا کره بادام‌زمینی در وعده‌ها، راهی ساده برای افزایش چگالی کالری غذا بدون افزودن حجم زیاد است.
میان‌وعده‌های سالم: ترکیباتی مثل ساندویچ پنیر و گردو، ماست با عسل، یا پوره موز با شیر پرچرب، میان‌وعده‌هایی مقوی و انرژی‌زا برای کودک هستند.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان بردیا و نینی مامان بردیا و نینی ۲ سالگی
از شیر گرفتن کودک ‼️
کودکان از ۱۸ ماهگی تا سه سال روزانه به ۲ تا ۲٫۵ واحد لبنیات نیاز دارند که با بیشتر شدن سن این مقدار بیشتر نیز می شود
از یک تا سه سال کودک ۷۰۰میلی گرم کلسیم باید دریافت کند مصرف بیش از این مقدار باعث کم خونی ، کم شدن اشتها ، یبوست ، اختلال گوارشی و سیری کاذب میشه
میشه کلسیم مورد نیاز رو از دیگر مواد غذایی هم جذب کرد بخصوص در صورت وجود حساسیت به مواد لبنی
لبنیات و شیر بعد از یک سال به عنوان مکمل در کنار غذا قرار می گیره و نباید به عنوان غذای اصلی استفاده بشه
شیر منبع اصلی ویتامین های D و کلسیم هست که برای استخوان سازی ضروری هست
بقیه ش رو داخل پاسخ می ذارم
👇
مشاهده ۷ پاسخ
مامان عـمــاد کوچولو مامان عـمــاد کوچولو ۲ سالگی
پارت دوم:
۲.. پروتئین‌های باکیفیت (ساختمان‌ساز سیستم ایمنی)

· مرغ و بوقلمون بدون چربی: منبع عالی روی (Zinc) هستند. روی برای تولید و عملکرد گلبول‌های سفید حیاتیِ. سوپ مرغ خونگی یک انتخاب عالیِ.
· ماهی‌های چرب مانند سالمون (به خوبی پخته و بدون تیغ) سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ که التهاب رو در بدن کاهش میده.
· عدس و لوبیا (پوره شده یا در سوپ)منابع گیاهی عالی از پروتئین و روی هستند.

۳. پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها (تقویت باکتری‌های خوب روده)

حدود ۷۰٪ از سیستم ایمنی در روده قرار داره! پس سلامت روده خیلی مهمه.

· ماست پروبیوتیک پرچرب (ترجیحاً کم‌شیرین یا بدون شکر) باکتری‌های مفید روده رو تقویت می‌کنه. می‌تونید با میوه‌های له شده مثل موز آن اونو شیرین کنید.
· دوغ کفیر: اگه کودک طعمش رو بپسنده، منبع قدرتمندتری از پروبیوتیکِ.

۴. سوپ مرغ خانگی: ابرغذای پاییزی

سوپ مرغ فقط یک غذای ساده نیست! ترکیب آب مرغ، سبزیجات، پیاز و سیر، یک بمب تغذیه‌ای ضدویروس و ضدالتهابِ. حتماً در برنامه هفتگی قرار بدید.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مانیساو مهرسام مامان مانیساو مهرسام ۱ سالگی
کودکان با یکدیگر متفاوتند.
بعضی از کودکان در یکسالگی به حرف مي افتند بعضي از کودکان بعد از دو سالگي.
بعضي از کودکان در یکسال و نیمگي توالت رفتن را مي آموزند
بعضي از کودکان سه سالگي بعضي از کودکان ده ماهگي راه مي افتند بعضي از کودکان هجده ماهگي.

تا زماني که پزشک فرزندتان معتقد است فرزندتان سالم است نگران نباشید. این تفاوتها معمولا ارثیست و بیشتر کودکان در سه سالگي رشد شان به هم خواهد رسید.
بهتر است کودکان را با هم مقایسه نکنیم، آنها موجودات منحصر به فردی هستند...

•┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•
       @siasathaye_zananeh
•┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈
مشاهده ۵ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق ۱ سالگی
ترکیبی شیر امروز فندوق خان
خیلی خوشمزس تست کنید بافتشم از شیر موز غلیظ تره
خواص انجیر خشک با شیر
این ترکیب مقدار قابل توجهی کلسیم و منیزیم دارد. این مواد برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم ضروری هستند. این ترکیب از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انجیر خشک و ویتامین‌های موجود در شیر، به‌ویژه ویتامین D، به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کنند.
پوشک
شیرخشک
ریفلاکس
الرژی
گهواره
بچه
مشاهده ۴ پاسخ
مامان الیسا مامان الیسا ۱ سالگی
🏓حبوبات
در اخر هشت ماهگی حبوبات را به سوپ کودک اضافه می کنیم
بهترین آنها در درجه اول عدس
بعد ماش ودست آخر انواع لوبیا است. نخود ، لپه و باقلا ، بعد از یک سالگی به کودک داده می شود .
برای دادن حبوبات بهتر است از مقدار کم شروع کنید و ترتیب دادن آن همین که در این جا آورده شده بهتر است .
حبوبات را قبل از اضافه کردن به سوپ فرزندتان خیس کنید و آب آن را چند بار عوض کنید که باعث نفخ و دل درد نشود و
با شعله ملایم به خوبی به پزید
.و در طی هفته های بعدی مقدار ان را بیشتر کنید و ترجیحا در هر نوبت غذایی بیش از یک نوع حبوبات ، اضافه نکنید تا طعم آن را کاملا بیاموزد
بعد ازحبوبات نوبت دادن غلات است .
در شروع تغذیه تکمیلی برنج را برای کودک شروع کردیم و حالا وقت اضافه کردن گندم و جو است .
برای اضافه کردن گندم و جو ،مثل موارد قبلی ، از مقدار کم شروع کنید و به تدریج بیشتر کنید .
غلات را نیز می توانید از قبل خیس کنید که سریعتر پخته بشوند ، ولی آب آن را عوض نکنید .
ویتامین موجود در گندم و جو در آب حل می شود و با تخلیه آب ، از بین می رود.
#حبوبات
#هشت_ماهگی
مشاهده ۰ پاسخ
مامان پسرای خوشگلم💞 مامان پسرای خوشگلم💞 ۱ سالگی
ویتامین های بارداری مولتی ویتامین و کلسیم و آهن و ویتامین دی و امگا سه هر یه روز درمیون همینا درسته؟به جز اینا قرص‌های دیگه هم هستن؟
مشاهده ۶ پاسخ
مامان mosh_mashak مامان mosh_mashak ۲ سالگی
ایده جدید غذااوردم برا کوچولوهاتون
حلیم قرمزن ایشون🎈🫡
لوبیا قرمز 🫘
بلغور یا خود گندم🌾
پیاز🧅
گوشت🦃
و یکم کره حیوانی🧈
با شکر یا نمک 🧂

هم وزندهی خوبی داره😎
هم بخاطر لوبیا که سرشار از پروتئین و فیبر واهنه به گوارش و تقویت رشد کوچولوهاکمک میکنه😉
از اینطرفم حلیم خواص خودشو داره ک حتما میدونین دیگه🙂
مثلا : منبع خوبی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد و سلامت کودکان استسرشار از پروتئین، فیبر، آهن، پتاسیم و فولات

امیدوارم مفید بوده باشه براتون
نوش جون کوچولوهاتون😘❤️💫
مشاهده ۲ پاسخ
مامان تینا👨‍👩‍👧 مامان تینا👨‍👩‍👧 ۱ سالگی
مامانایی که بچه های گلشون متاسفانه به اسپاسم شیرخوارگی مبتلا هستند و حدودا هم سن بچه ی من هستند ،میشه لطفا بگید بچه ها از نظر تکاملی تو چه مرحله ای هستند؟آیا کاردرمانی رو شروع کردین؟
مشاهده ۶ پاسخ
مامان پسرگلم مامان پسرگلم ۱ سالگی
⁉️چرا بچه توسری‌خور میشه؟!

🔻بچه‌های مظلوم و تو سری‌خور در جامعه بچه‌هايی هستند كه هرگز اجازه دفاع از خود در خانه را نداشتند. اگر نمی خواهيد فرزندتان در مدرسه و جامعه كتک بخورد، مورد ظلم قرار بگيرد و ساكت گوشه‌ای گريه كند؛ كار را از منزل شروع كنيد.
🔻هر گاه از كار اشتباه فرزندتان عصبانی يا ناراحت شديد، قبل از هر اقدام و حرفی به او اجازه دهيد از خود دفاع كند. اين اقدام، هم به شما فرصتی می دهد تا از روی عصبانيت کار اشتباهی نكنيد، هم به فرزندتان می‌آموزد، ميتواند از خود دفاع كند و در محيط بيرون مظلوم نباشد.
🔻با عصبانيت فرياد نزنيد؛ چرا اين كار رو كردی! دليل كارش رو بپرسيد و تا پايان حرفش را گوش كنيد، به او بياموزيد با تمام اشتباهاتش هنوز ارزشمند است.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان الیسا مامان الیسا ۱ سالگی
لیست میان‌وعده‌های معجزه آسا برای رشد قد😍

---

1️⃣ ماست یونانی با توت و بادام خردشده 🌰
چرا برای قد مفیده؟
- ماست یونانی (+۷): پروتئین بالا برای رشد عضلات و بافت‌ها + کلسیم برای استخوان‌سازی.
- بادام (+۶): سرشار از منیزیم و روی که جذب کلسیم را بهتر می‌کند.

---

2️⃣ ساندویچ کره بادام‌زمینی 🥜 با نان سبوس‌دار 🍞 و موز 🍌
چرا برای قد مفیده؟
- کره بادام‌زمینی (+۹): پروتئین، روی و ویتامین E.
- نان سبوس‌دار (+۷): منبع منیزیم و ویتامین‌های گروه B برای متابولیسم استخوان.
- موز (+۶): پتاسیم دارد که به حفظ تعادل کلسیم کمک می‌کند.

---

3️⃣ املت 🍳 با پنیر 🧀 و اسفناج 🌿
چرا برای قد مفیده؟
- تخم‌مرغ (+۶): منبع کامل پروتئین و ویتامین D (در زرده).
- پنیر (+۷): کلسیم فراوان.
- اسفناج (+۷): منبع ویتامین K که کلسیم را به استخوان می‌رساند.

---

4️⃣ اسموتی شیر 🥛 و انبه 🥭 و پودر بادام 🌰
چرا برای قد مفیده؟
- شیر (+۶): کلاسیک‌ترین منبع کلسیم و ویتامین D.
- انبه (+۸): سرشار از ویتامین A که برای رشد استخوان و بافت ضروری است.
- پودر بادام (+۶): کلسیم و ویتامین E را اضافه می‌کند.

---

5️⃣ مخلوط نخودپخته و پنیر خردشده (سالاد نخود) 🥗
چرا برای قد مفیده؟
- نخود (+۸): منبع عالی روی و پروتئین.
- پنیر (مثل پنیر چدار) (+۸): کلسیم و فسفر.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان لنا خانم🫀 مامان لنا خانم🫀 ۱ سالگی
جوانه گندم 🌾
خواص:
🌱افزایش سریع وزن
🌱افزایش قد
🌱بهبود سیستم گوارش
🌱تقویت سیستم ایمنی بدن
🌱سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین و مواد معدنی است

جوانه گندم (جوانه و پودر )رو میتونین بصورت حاضری از فروشگاه تهیه کنید و یا خودتون تو خونه برای دلبنداتون درست کنید و تو غذاها(کوکو،فرنی،اوتمیل،ماست،سوپ و...) استفاده کنید☺️
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پسرگلم مامان پسرگلم ۱ سالگی
#تربیت_فرزند

کودکان زیر شش سال در دنیای حسی هستند و بعد از این سن تازه شروع به تفکر می کنند. قبل از آن با احساسات خود با دنیا در تماس هستند، مخصوصا قبل از سه سالگی تنها با تقلید از بزرگترها شکل می گیرند. هر چه ما بگوییم باور می کنند پس چیزی بگویید و عمل کنید که حس خوبی به آنها بدهد و عزت نفس آنها را بالا ببرید .

مثلا وقتی با کسی تلفنی صحبت می کنید یکی از خوبی های فرزند خود را با لحنی زیبا بیان کنید، فکر نکنید او حواسش جای دیگری است، کودک شما تمام مدت با ذره بین گفتار و اعمال شما را زیر نظر دارد !

این بیان غیر مستقیم به کودک حس خوبی می دهد باور می کند مهم است و شما دائم در فکر او هستید حتی موقع صحبت با دیگری باز هم حرف اوست.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان حامی مامان حامی ۲ سالگی
صبحانه متنوع


عدسی
مواد لازم:

۱/۲ فنجان عدس
۲ فنجان آب
۱ عدد سیب‌زمینی کوچک
نمک و فلفل به مقدار لازم
عدس و سیب‌زمینی خرد شده را در آب بجوشانید تا نرم شوند. وقتی عدس‌ها پخته شدند، آن‌ها را با چنگال له کرده و به صورت پوره‌ای برای کودک سرو کنید.

عدس می‌تواند به کنترل اسهال نیز کمک کند. عدس منبع خوبی از فیبر است که می‌تواند به تنظیم حرکات روده کمک کرده و مدفوع را سفت‌تر کند. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد عدس ممکن است برای برخی کودکان باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود.
مشاهده ۲ پاسخ