خانوما من قبل بارداری ۴،۵ ماه ورزش میکردم تو خونه و با سالم خوری و فستینگ ۱۲ کیلو وزن کم کردم، ماه اول چکاپ کردم همه ویتامین ها و املاح بدنم کامله چون همزمان مکمل میخوردم با رژیمم میخوام بدونم از کی موردی نداره و میتونم بازم ورزش کنم و خطری برای بچه بوجود نمیاد؟

اگر مثل من مشکلی نداری و دکترت اجازه میده از ۱۴ هفتگی میتونی ورزش کنی ولی سبک،مثل یوگا بارداری... شنا هم خیلی خوبه

بعد زایمان میتونی بعد ۳ ماه شروع کنی کم کم سزارین باشی باز بستگی داره اما رژیم نمیتونی فستینگ اینا بگیری تا دوسال البته اگه بخای بچه شیر بدی.ولی اگر منظورت ورزش حین بارداری هست چون. ۵ ماه زمان زیادی نیست که ورزش شروع کردی باید درحد خیلی کم حرکتایی که برا بارداری هست انجام بدی