خانما من قبل بارداری ورزش میکردم تکواندو و تی ار ایکس الان میخوام تو بارداری هم ورزش گنم دکتر گفت ورزش سنگین نه غیر یوگا چه ورزشی میشه انجام داد که کم خطر باشه کسی سابقه فیتنس یا ورزش اینجوری تو بارداری داشته؟

ورزش خوابیدن عزیزم اینجوریه که پتو رو میکشی رو سرت و چش چیاتو میبندی ،اخه جانم بارداری خودش ورزشه برو لذت حاملگیتو ببر یوقت خودتو ناکار میکنی

فقط یوگا
اونم زیر نظر استاد مخصوص بارداری

من تا 4/5 ماهگی میرفتم پیلاتس میرفتم من فقط شکنی ها رو انجام نمیدادم مربیم بهم میگفت چه ورزشی انجام بدم ولی بعدش کمر درد داشتم نرفتم اما یکی از هم باشگاهیهام تا موقع زایمانش امد کامل خیلی هم خوب بود هیکلش عالی بود

پیلاتس بارداری هم میتونی بری ولی مربی حتما باید بلد باشه ورزش مخصوص بارداری بده

تا ۱۳ هفتگی تقریبا غیر از یوگا و حرکات معمولی و سبک نمیتونی انجام بدی دلیلش هم اینه که تا نری ان تی نمیدونی وضعیت جفت و جنین چجوریه. ممکنه مثلا جفت پایین باشه یا هماتومی چیزی باشه که ورزش براشون خوب نیست.
ولی بعد از ۱۳ هفتگی بهت پیشنهاد میکنم دوره حیپا بارداری فاطمه آبادی رو بگیری(البته دوره دوپینگ خیلی جامع تره و کلی آموزندست )
دیگه ایشالا تا پایان بارداریت میتونی ورزش رو ادامه بدی.