سلام خانومای عزیز ورزش در بارداری خطر ناکه مثلا یوگا.. ورزش های سبک ؟؟؟
میشه کمکم کنید؟

ورزش هاس سنگین مسه پرش جیزی ک رو شکم یا کمرت فشار بیاره خطرناکه

یوگا ماورایه انجام نده همون نرمش های اروم خوبن

خیلی هم مفیده چ روحی چ چسمی خیلی کمک کننده س اگ میتونی و دکترت صلاح میبینه حتما انجام بده یوگا کن مدیتیشن کن عالیه

اگه شرایط بدنی خوبی داری که خطری نداره

اگر هیچ مشکلی نداری و قبلا هم ورزش میکردی و دکترت منع نکرده خیلیم عالیه ورزش کنی میدونی بعدش چقدر زایمان راحتتری داری چه طبیعی یا سزارین خیلی زودتر سرپا میشی و درد کمتری میکشی💜

اگه استراحت مطلق نباشی و میتونی تحرک داشته باشی در‌حد ۲۰‌دقیقه مشکلی نیست خیلیم‌خوبه

بنظر من استراحت کن