سلام خانومای عزیز ورزش در بارداری خطر ناکه مثلا یوگا.. ورزش های سبک ؟؟؟
میشه کمکم کنید؟

ورزش هاس سنگین مسه پرش جیزی ک رو شکم یا کمرت فشار بیاره خطرناکه

خیلی هم مفیده چ روحی چ چسمی خیلی کمک کننده س اگ میتونی و دکترت صلاح میبینه حتما انجام بده یوگا کن مدیتیشن کن عالیه

یوگا ماورایه انجام نده همون نرمش های اروم خوبن

اگه شرایط بدنی خوبی داری که خطری نداره

اگر هیچ مشکلی نداری و قبلا هم ورزش میکردی و دکترت منع نکرده خیلیم عالیه ورزش کنی میدونی بعدش چقدر زایمان راحتتری داری چه طبیعی یا سزارین خیلی زودتر سرپا میشی و درد کمتری میکشی💜

اگه استراحت مطلق نباشی و میتونی تحرک داشته باشی در‌حد ۲۰‌دقیقه مشکلی نیست خیلیم‌خوبه

بنظر من استراحت کن