۲ پاسخ

مویز بده عالیه صبحها قبل صبحونه هفت تا بده با شکم خالی بخوره.شیره انگور یا چهار شیره خیلی خوبه .در ضمن لبنیات باعث میشه اهن جذب نشه واسه همین کم بده عوضش ویتامبن سی باعث جذب بهتر اهن میشه

گوشت قرمز هم اهنش خوبه
عدسی و اسفناج که بهش میدی حتما کنارش ویتامین سی مثل لیمو ترش هم باید بخوره
که اهنش جذب بشه.

سوال های مرتبط