تغذیه خودمون در دوران شیردهی باید چطور باشه؟
چه چیزایایی مفیده و چه چه خوراکی هایی رو نباید بخوریم؟

بیشتر اون اولای شیردهی چیزای نفاخ و لبنیات و سرد نباید بخوری دیگه چون شیرسنگین میشه بچه دل درد میشه
بعد چیزای پروتئینی و مقوی بخوری مثل ماهیچه آبگوشت و سبزی آبمیوه مخصوصا اب هویچ نیمرو و تخم مرغ کله پاچه جیگر خوبه بخوری

چیزای نفاخ باید کمتر بخوریم
مواد کربوهیدرات دار بیشتر چون باعث افزایش شیر مون میشه

تاپیک هامو بخون ، نوشته شده بصورت تصویر گذاشتم

وای منم برام‌ سواله
چون خیلی حساسه
کاش بیمارستان یه جزوه بده بخونیم😂