من دوتا پاهام تا پنجه و مچ ورم کردن ساق پاهام امروز خیلی وایسادم ورم کرده چکار کنم دفع پروتیین سه هفته پیش دادم نداشتم برم باز تکرار کسی اینجوری بوده

آب زیاد بخور تا تند تند بری دسشویی زیاد سر پا نمون

بخاطر زیاد ایستادنه منم همینم اصلا ورم ندارم ولی بعضی روزا کارای خونه رو میکنم زیاد سرپا هستم شب کلا پاهام باد میکنه ی بالشت میزارم زیر پام صبح بیدار میشم ورم ندارم دیگه

منم پاهام ورم داره ولی شدید نیست

پیاده روی کن
به پشت بخواب پاهات رو بالا ببر
موقعی هم میشینی یا میخوابی حتما زیر پاهات بالشت بزار
سعی کن زیاد تو یه حالت نباشی
مثلا زیاد یه جا نشینی یا ایستاده نباشی
فعالیت داشته باش نمک هم تا جایی که میتونی استفاده نکن

طاق باز بخوابم یا رو پهلو بعد بالش بذارم

دراز بکش بالش بذار زیر پات ، ببین ورمش نمیخوابه