سلام خانم ها، من همراه شام اهن میخورم، خوبه؟

ببین دوست من کلاً آهن رو باید قبل خواب بخوری

قبل از خواب بهترین حالتشه..البته نظر دکتر من اینه..باز هم هر چی دکترت میگه

نه عزیزم
آهن یا باید ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا باشه.
توجه کن که جذب آهن با اختلاف زمانی کم با چای و کلسیم( شیر،ماست،پنیر،کشک،سرشیر و ....)هم میاد پایین
اگر بتونی قرص آهن رو با ویتامین ث مصرف کنی جذبش سریعتر و بهتره

اهن باید با معده خالی بخوری نباید همراه غذابخوری

من بعد از شام میخورم
یک ساعت قبل و یک ساعت بعد شیر و لبنیات دکترم گفته مصرف نکن

با معده خالی باید بخوری