سلام خانوما وقتتون بخیر ببخشید تو هفته من چه چیزایی خوبه بخورم?! و اینکه الان پیاده روی مشکلی نداره برم? یکمم درد پریودی دارم😢

منم پیاده میرم

پیاده روی نرو
سعی کن بیشتر استراحت کنی و خیلی آروم تر از قبل کاراتو انجام بدی.
خوراکی هایی که برای تشکیل قلب مفیده بخوری( مثل به، سیب، حبوبات کاملا پخته، عدس، ماهی قزل و...) تو همین برنامه هم سرچ بزنی تشکیل قلب خوراکی ها رو برات میاره.
بادام و پروتیین رو حتما در روز بخور
دوش آب داغ اصلا نگیر
زیاد سرپا نمون
اگه از دستشویی ایرانی استفاده می‌کنی زیاد طولش نده.

نه تا ۳ ماه بهتره استراحت کنس

سلام
سعی کن شیر و خرما و بادام و عدسی و اسفناج و چیزای مقوی بخوری برای تشکیل قلب جنین ولی تو خوردنشون زیاده روی نکن
پیاده روی هم خیلی خیلی سبک انجام بده بیشتر استراحت کن
چون اون نی نی کوچولو باید جاش محکم بشه و وقتی هم جفتت که تشکیل شد خودشو بکشه به سمت بالا وگرنه ماه های بالاتر خدایی نکرده اذیت میشی

ن بهتر نری پیاده روی درد پریودی هم ک عادیه همه دارن