❌❌سرکلاژ❌❌
برای کسی که سرکلاژ شده (یعنی دوختن دهانه رحم برای جلوگیری از زایمان زودرس)
۱.غذاهای نفاخ
لوبیا، نخود، عدس (اگه خوب پخته نشده باشن)
کلم، گل‌کلم، بروکلی
نوشابه‌های گازدارممکنه باعث فشار به رحم بشن و بهتره با احتیاط و کم‌کم مصرف بشن
۲. غذاهای پرنمک و شور
چیپس، کنسروها، ترشی‌ها، فست‌فودزیادی نمک می‌تونه باعث ورم، فشار خون بالا، یا مشکلات کلیوی بشه.
۳. کافئین زیاد
کافئین بالا (مثل قهوه زیاد، نوشابه‌های انرژی‌زا) ممکنه خطر زایمان زودرس رو افزایش بده
۴. غذاهای نپخته یا نیم‌پز
تخم‌مرغ نیم‌پز
گوشت یا مرغ خوب نپخته
سوشی با ماهی خامچون احتمال عفونت‌هایی مثل لیستریا یا سالمونلا دارن، که برای بارداری خطرناکن.
۵. لبنیات غیرپاستوریزه
مثل بعضی پنیرهای سنتی (پنیر لیقوان غیرپاستوریزه)خطر عفونت داره.
۶. گیاهان و دمنوش‌های خاص
دارچین، زنجبیل در مقدار زیاد
گل گاوزبان، پونه، آویشن (به‌خصوص در حجم زیاد یا به‌صورت غلیظ)

۵ پاسخ

غذاها و مواد مفیدی رو آورد‌م که هم به تقویت دهانه رحم کمک می‌کنن، هم از یبوست، کم‌خونی و عفونت جلوگیری می‌کنن
۱. فیبر بالا (جلوگیری از یبوست و فشار به رحم)
میوه‌ها: گلابی، آلو، انجیر، سیب با پوست
سبزیجات پخته: کدو، اسفناج، کاهو
نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر
۲. پروتئین کافی (برای رشد جنین و ترمیم بدن مادر)
تخم‌مرغ کاملاً پخته
گوشت قرمز کم‌چرب
مرغ و ماهی (پخته شده کامل، هفته‌ای ۲-۳ بار)
عدس، نخود، لوبیا (خوب پخته‌شده و همراه با زیره یا زنجبیل برای جلوگیری از نفخ)
۳. کلسیم و ویتامین D (برای استخوان‌های مادر و جنین)
شیر پاستوریزه، ماست کم‌چرب
پنیر پاستوریزه
تخم‌مرغ
نور خورشید (۱۰-۱۵ دقیقه روزانه روی پوست دست/صورت)
۴. آهن و اسیدفولیک (برای جلوگیری از کم‌خونی و نقص لوله عصبی جنین)
گوشت قرمز، جگر (ماهی یک‌بار)
عدس، اسفناج، چغندر
مکمل‌های تجویزشده توسط پزشک (مثل قرص آهن یا فولیک اسید)
۵. مایعات کافی
آب (حداقل ۸ لیوان در روز)
آب‌میوه طبیعی (مثل آب پرتقال یا انار)
سوپ سبزیجات
۶. خوراکی‌های ضدالتهاب و تقویت‌کننده رحم
بادام، گردو، تخمه آفتابگردان (به مقدار متعادل)
موز و آووکادو (پتاسیم بالا، کمک به کاهش گرفتگی عضلات)
نکته مهم:
اگر پزشک استراحت نسبی یا مطلق داده، باید از غذاهای سبک، مقوی و زود‌هضم استفاده کنه تا نیازی به فشار آوردن حین دفع نباشه

کسی هس سرکلاژ شده باشه؟؟ من رحمم دوشاخه احتمالا سرکلاژ شم ، درد داره ؟ استراحت مطلق بودین؟

خیلی عالی بود عزيزم ممنون

دوست من سرکلاژ شده بود حین عمل دکتر اشتباهی امپول زده بود بچه سقط شد

مرسی عزیزم

مقالات مرتبط

سرکلاژ چیست
عمل سرکلاژ چیست و چگونه انجام می‌شود؟
غذاهای مضر در بارداری
غذاهای مضر در بارداری | لیست غذاهایی که در بارداری نباید خ...
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
مصرف نمک در بارداری
مصرف نمک در بارداری | عوارض خوردن نمک برای جنین و مادر

سوال های مرتبط

مامان خرفه مامان خرفه ۸ ماهگی
❌❌🔥 غذاها و گیاهان تحریک‌کننده‌ی رحم❌❌
1. ادویه‌ها و گیاهان گرم و تند
دارچین (مخصوصاً در دمنوش یا مقدار زیاد)
زنجبیل تازه یا پودر شده (زیادش خطرناکه)
زردچوبه زیاد
فلفل سیاه، فلفل قرمز، چیلی، کاری
آویشن (حتی خشک، در غذا زیادش تحریک‌کننده‌ست)
رزماری (اکلیل کوهی) – دمنوش یا عصاره‌اش رحم رو تحریک می‌کنه
پونه کوهی (oregano) – یکی از محرک‌های قوی رحم
2. میوه‌ها و خوراکی‌های خاص
آناناس تازه زیاد – به‌خاطر آنزیم بروملین
پاپایا نارس (سبز) – حاوی لاتکس، اثر شبه اکسی‌توسین
انبه نارس – می‌تونه تحریک‌کننده باشه
خرمای زیاد (به‌خصوص در ماه‌های ابتدایی) – در اواخر بارداری خوبه، ولی اوایل ممکنه تحریک‌کننده باشه
تمرهندی زیاد
آب انار ترش غلیظ یا زیاد
3. حبوبات و خوراکی‌هایی که نفخ‌آور هستن
خوراکی‌هایی که نفخ زیاد ایجاد می‌کنن مثل:
نخود، لوبیا، عدس (در صورت پخت ناصحیح یا زیاد خوردن)
غذاهای پر از پیاز و سیر خام
نوشابه‌های گازدار و سودا
این مواد باعث افزایش فشار شکمی و تحریک رحم می‌شن
4. دمنوش‌ها و گیاهان دارویی ممنوعه
این‌ها از مهم‌ترین عوامل تحریک رحم هستن و باید کاملاً اجتناب بشه:
گل گاو زبان(افزایش فشار خون، تحریک رحم)
بابونه زیاد(در دوز بالا انقباض‌زا)
شیرین‌بیان(اختلال هورمونی و فشارخون)
سنا(ملین قوی، تحریک عضلات صاف مثل رحم)
پونه کوهی(قوی‌ترین محرک رحم بین گیاهان)
ختمی، افسنطین(دارای اثرات اکسی‌توسینی)
چای سبز زیاد(کاهش جذب اسید فولیک، تحریک خفیف رحم)
کاکوتی
🧴 سایر مواد محرک
کافئین زیاد (قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌های انرژی‌زا)
الکل یا سیگار (واضحاً ممنوعه)
غذاهای فرآوری‌شده شور (مثل سوسیس، کالباس، فست‌فود) – باعث افزایش فشارخون و تورم
مشاهده ۶ پاسخ
مامان عسلچه🍯🩵 مامان عسلچه🍯🩵 ۸ ماهگی
✅ فواید قرص منیزیم در بارداری:

۱. جلوگیری از انقباضات زودرس رحم

منیزیم عضلات رو شل می‌کنه و به پیشگیری از گرفتگی‌ها یا انقباضات زودرس کمک می‌کنه.
👉 این یعنی ممکنه خطر زایمان زودرس و پارگی کیسه آب رو کاهش بده.

۲. تقویت بافت‌ها و پرده آمنیوتیک

منیزیم در ساخت پروتئین و کلاژن نقش داره، که برای سلامت کیسه آب مهمه.

۳. کاهش استرس و آرامش عضلانی

کمبود منیزیم می‌تونه باعث اضطراب، بی‌خوابی و گرفتگی عضلانی بشه.

۴. جلوگیری از فشار خون بالا (پره‌اکلامپسی)

برخی مطالعات نشون دادن که منیزیم ممکنه خطر فشار خون بارداری و پره‌اکلامپسی رو کم کنه.
مخصوصا خانومای سرکلاژی
مشاهده ۸ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیستم بارداری
👶🏻جلوگیری از کم‌خونی

📌 کم‌خونی در بارداری یکی از مشکلات شایعه که ممکنه به خاطر کمبود آهن یا فولات اتفاق بیفته. برای پیشگیری از این مشکل، تغذیه درست و مصرف غذاهای غنی از این مواد مغذی خیلی مهمه

❓کدام غذاها باعث پیشگیری از کم‌خونی می‌شن؟
✅ گوشت قرمز: منابع عالی آهن که جذب آن برای بدن راحت‌تره
✅ سبزیجات برگ سبز تیره: مثل اسفناج و کلم، که سرشار از آهن و فولات هستن
✅ لوبیا و عدس: حاوی آهن غیرهم است که برای پیشگیری از کم‌خونی مفیدن

❓آیا میوه‌ها هم می‌تونن کمک کنن؟
✅ بله، مرکبات مثل پرتقال و لیمو به جذب آهن کمک می‌کنن چون ویتامین C زیادی دارن

❓آیا مصرف لبنیات برای جذب آهن خوبه؟
❌ نه، بهتره از مصرف همزمان لبنیات با غذاهای آهن‌دار خودداری کنی چون کلسیم ممکنه جذب آهن رو کاهش بده

❓آیا مکمل آهن لازمه؟
✅ اگر سطح آهن خونت پایین بود، پزشک ممکنه مکمل آهن تجویز کنه، ولی باید با تجویز پزشک مصرف بشه

❓چطور می‌تونم جذب آهن رو بیشتر کنم؟
✅ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C همراه با غذاهای آهن‌دار، مثل خوردن پرتقال بعد از ناهار یا شام

#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۱ پاسخ
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
غذاهایی که مادر در طول بارداری نباید مصرف کند.
دفعات تغذیه بیشتر در حجم کم
علت : فشار به روده ها + فشار به رحم = یبوست
●اجتناب از مصرف نمک🧂، شیرینی های خامه دار 🧁و پرخوری
●خوردن زیاد گوجه فرنگی🍅 = ناقص الخلقه شدن جنین
●عدم مصرف از ماست ترش
●عدم مصرف از مواد غذایی تند یا تلخ
●عدم مصرف از نخود، کنجد و لوبیا = سبب خونریزی حیض
●غذاهای تند، خمیردندان با اسانس زیاد، استفاده زیاد از ادویه جات = فرزند دچار اگزما

📚منبع کتاب ریحانه بهشتی/ فصل ۳، ص ۷۳
مشاهده ۸ پاسخ
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌وچهارم بارداری
غذاهای ممنوعه در بارداری

📌 توی بارداری، سیستم ایمنی کمی ضعیف‌تر می‌شه و بعضی مواد غذایی که قبلاً برات بی‌خطر بودن، حالا می‌تونن به جنین آسیب بزنن، بهتره بعضی غذاها رو تا بعد از زایمان کنار بذاری بعضی رو هم کمتر مصرف کنی

❓چه نوع لبنیاتی ممنوعه؟
❌ پنیر محلی و سنتی که ممکنه پاستوریزه نباشه
❌ دوغ و ماست محلی غیرپاستوریزه

❓چه نوع گوشت و فرآورده های گوشتی خطرناکن؟
❌ جگر و دل و قلوه و زبان و مغز (کله پاچه) چون ویتامین آ بالایی داره و مصرف زیادش توی بارداری خطرناکه، حداکثر ماهی یه بار اون هم خیلی کم
❌ کباب و جوجه کباب نیم‌پز
❌ سوسیس و کالباس و همبرگرهای فریزری مگر اینکه کاملاً پخته بشن

❓تخم مرغ چی؟
❌ تخم مرغ عسلی که زرده‌اش شل باشه چون خطر سالمونلا داره نخور

❓چه ماهی‌هایی ممنوعه؟
❌ ماهی تن بزرگ چون جیوه بالایی داره، همچنین کنسرو تن‌ماهی بهتره توی بارداری خیلی کم مصرف کنی
✅ ماهی هایی مثل ساردین، کیلکا، قزل‌آلا، ماهی سفید، حلوا سفید، شوریده و سنگسر جیوه پایینی دارن و مجازن

❓چه سبزیجاتی باید بپرهیزم؟
✅ هیچ سبزی خاصی ممنوع نیست اما باید خیلی خوب و با دقت شسته بشن تا انگل توکسوپلاسما از بین بره
❌ جوانه گندم و ماش خام توی سالادها ممنوع

❓چه نوشیدنی‌هایی ممنوعه؟
❌ هر نوع نوشیدنی حاوی الکل
❌ نوشابه و دلستر و ماءالشعیر توی بارداری زیاده‌روی نکن چون قند و کافئین دارن
✅ چای و قهوه در حد دو فنجان چای معمولی یا یک فنجان قهوه مجازه

❓ترشی و شور چی؟
❌ ترشی خیلی تند و شور زیاد باعث ورم و فشار خون و سوزش سر دل میشه
✅ ترشی به مقدار کم و به عنوان چاشنی اشکالی نداره

#⃣ #بارداری #تغذیه
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 🎂🍁𝕣ꪮꫝꪖꪑ مامان 🎂🍁𝕣ꪮꫝꪖꪑ ۷ ماهگی
سلام خانما چه غذایی یا میوه ای برای جلوگیری از زایمان زودرس و بازشدن دهانه ی رحم کمک میکنه؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پیمان پارساپاشا مامان پیمان پارساپاشا هفته بیست‌وپنجم بارداری
مصرف خربزه در بارداری

📌 خربزه میوه‌ای خوشمزه و آبداره که می‌تونه تو بارداری مفید باشه این میوه به سلامت مادر و جنین کمک می‌کنه و ویتامین‌های مهمی به بدن می‌رسونه

❓فواید خربزه در بارداری چیه؟
✅ آب‌رسانی: خربزه ۹۲٪ آب داره و به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کنه 
✅ ویتامین‌های ضروری: حاوی ویتامین A و C برای تقویت ایمنی و سلامت پوست 
✅ پتاسیم: به تنظیم فشار خون و کاهش ورم پاها کمک می‌کنه

❓عوارض خربزه چیه؟ 
🔻 زیاد خوردنش ممکنه باعث نفخ یا ناراحتی معده بشه 
🔻 در صورت مصرف زیاد، می‌تونه باعث افزایش قند خون بشه و برای کسایی که دیابت بارداری دارن مناسب نیست

👩🏻‍⚕️
مشاهده ۴ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیستم بارداری
آیا پیاده‌روی زیاد زایمان زودرس میاره؟
📌 پیاده‌روی تو دوران بارداری یه ورزش عالیه که هم برای مادر و هم برای جنین کلی فایده داره اما خیلی از مامانا نگرانن که نکنه پیاده‌روی زیاد باعث زایمان زودرس بشه

❓آیا پیاده‌روی زیاد خطرناکه؟
❌ پیاده‌روی به خودی خود باعث زایمان زودرس نمیشه اما اگه تو شرایط خاصی هستی، بهتره با پزشکت مشورت کنی

❓چه کسایی نباید زیاد پیاده‌روی کنن؟
🔻 اگه سابقه زایمان زودرس داری، یا مشکلاتی مثل جفت سرراهی داری، حتماً باید با احتیاط پیاده‌روی کنی و زیر نظر پزشک باشی
🔻 اگه دردهایی مثل انقباضات رحمی یا خونریزی داری، باید پیاده‌روی رو متوقف کنی و به پزشکت اطلاع بدی
🔻اگه هوای شهر محل سکونتت آلوده هست بهتره تو فضای باز پیاده روی نکنی

❓چقدر پیاده‌روی تو بارداری خوبه؟
✅ معمولاً ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط در بیشتر روزهای هفته عالیه
✅ به بدنت گوش بده و اگه احساس خستگی یا ناراحتی کردی، استراحت کن

❓چطور پیاده‌روی بی‌خطر داشته باشیم؟
✅ آب کافی بخور تا بدنت هیدراته بمونه
✅ کفش مناسب بپوش که از پاهات محافظت کنه
✅ تو مسیرهای صاف و هموار راه برو تا خطر زمین خوردن کم بشهـ
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نی نی🩷 مامان نی نی🩷 هفته سی‌ام بارداری
بلند کردن اجسام سنگین در بارداری مجازه؟

📌بلند کردن اجسام سنگین تو بارداری می‌تونه به کمرت، شکمت و حتی سلامت جنین فشار بیاره با رعایت چند نکته ساده می‌تونی از درد، آسیب و خطرات احتمالی جلوگیری کنی

❓وزن مجاز برای بلند کردن اجسام در بارداری چقدره؟
✅ تا زمانی که احساس فشار، درد یا ناپایداری نداری می‌تونی اجسام سبک رو بلند کنی
✅ به طور کلی توصیه میشه از بلند کردن اجسام بالای ۱۰ کیلوگرم خودداری کنی

❓چرا بلند کردن اجسام سنگین خطرناکه؟
❌ فشار به کمر و ستون فقرات که می‌تونه باعث کمردرد شدید بشه
❌ فشار به شکم و رحم که احتمال انقباضات رحمی و زایمان زودرس رو بالا می‌بره
❌ به‌هم خوردن تعادل و افزایش خطر زمین خوردن

❓چه کارهایی رو بهتره انجام ندی
❌ جابه‌جایی وسایل سنگین مثل مبل، کمد یا جعبه‌های بزرگ
❌ حمل بچه‌های بزرگ‌تر
❌ جارو زدن و تی کشیدن طولانی
❌ حمل کیسه‌های خرید سنگین

❓اگه مجبور شدی جسمی رو بلند کنی چی؟
✅ زانو بزن و با صاف کردن پاها بلند شو
✅ جسم رو نزدیک بدنت نگه دار
✅ حتما از دیگران کمک بگیر یا از وسایل کمکی استفاده کن
مشاهده ۰ پاسخ
مامان سیّد🫀 مامان سیّد🫀 ۴ ماهگی
خانومایی که فشارخون بالا دارن یه لیست موادغذایی تحقیق کردم که فشارخون رو بالا میبره و براتون نوشتم
.۱.غذاهای پرنمک و شور

نمک زیاد

ترشی‌ها و شورها

چیپس، پفک و تنقلات شور

غذاهای آماده و فست‌فود

۲. پرچرب و فرآوری‌شده

سوسیس و کالباس

گوشت‌های دودی یا نمک‌سود (مانند کالباس، ژامبون، ماهی دودی)

پنیرهای شور و کهنه

۳. نوشیدنی‌ها

قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار (نسکافه، چای پررنگ، نوشابه انرژی‌زا)

نوشابه‌های گازدار قندی

۴. خوراکی‌های پرچرب و شیرین

شیرینی‌ها و کیک‌های صنعتی

غذاهای سرخ‌کردنی و پرروغن

مارگارین و روغن‌های جامد

۵. سایر موارد

رب گوجه صنعتی و کنسروی (به‌خاطر نمک و افزودنی)

سس‌ها (سس سویا، سس مایونز، سس کچاپ آماده)
مشاهده ۲ پاسخ
مامان خرفه مامان خرفه ۸ ماهگی
❌❌غذاهایی که به حفظ بارداری و پیشگیری از زایمان زودرس کمک می‌کنن❌❌
برای تقویت رحم و جلوگیری از زایمان زودرس، این مواد مفید هستن:
🥬 منیزیم و کلسیم‌دارها:
اسفناج، بادام، موز، آووکادو، ماست، شیر
🥚 پروتئین کافی:
گوشت کم‌چرب، تخم‌مرغ، حبوبات، عدس
🥣 فیبر:
نان سبوس‌دار، میوه‌ها و سبزی‌ها (برای جلوگیری از یبوست که می‌تونه رحم رو تحریک کنه)
💧 آب کافی:
کم‌آبی می‌تونه باعث انقباضات رحمی بشه. روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوش.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیستم بارداری
🟡برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم ⁉️
1️⃣. خوراکی‌های سرشار از پتاسیم 🥑🍌
پتاسیم به متعادل کردن سطح سدیم در بدن و کاهش فشار خون کمک می‌کند. مواد غذایی زیر منبع عالی پتاسیم هستند:
✅ موز 🍌✅ آووکادو 🥑✅ سیب‌زمینی (به‌ویژه شیرین) 🥔✅ اسفناج و سبزیجات برگ سبز 🥬✅ پرتقال و آب پرتقال 🍊
2️⃣. مواد غذایی سرشار از منیزیم 🥜🥦
منیزیم باعث شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون می‌شود:
✅ بادام و گردو 🌰✅ دانه کدو تنبل 🎃✅ عدس و لوبیا 🥣✅ شکلات تلخ (حداقل ۷۰٪) 🍫✅ کلم بروکلی 🥦
3️⃣. لبنیات کم‌چرب 🥛
✅ ماست پروبیوتیک✅ شیر کم‌چرب✅ دوغ کم‌نمک
این خوراکی‌ها حاوی کلسیم هستند که به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
4️⃣. سیر و پیاز 🧄🧅
✅ سیر خام دارای ترکیباتی است که موجب گشاد شدن رگ‌ها و کاهش فشار خون می‌شود.✅ پیاز حاوی کورسیتین است که خاصیت ضدالتهابی دارد و فشار خون را کاهش می‌دهد.
5️⃣. چای و دمنوش‌های گیاهی ☕
✅ چای ترش – اثر ضد فشار خون دارد، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.✅ دمنوش بابونه و بادرنجبویه – آرامش‌بخش و کاهنده فشار خون ناشی از استرس.
6️⃣. منابع امگا ۳ 🐟
✅ ماهی سالمون و قزل‌آلا ✅ گردو و دانه چیا ✅ روغن زیتون فرابکر
7️⃣. آب کافی بنوشید 💧
کم‌آبی می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین مصرف ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.
خوراکی‌هایی که باید محدود کنید 🚫
❌ نمک و غذاهای شور (مانند چیپس، فست‌فود، ترشیجات)
❌ کافئین زیاد (قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌های گازدار)
❌ غذاهای فرآوری‌شده و کنسروی
مشاهده ۱ پاسخ
مامان کلوچه ها 🍪 مامان کلوچه ها 🍪 ۸ ماهگی
سلام خانمایی که برا جلوگیری از زایمان زودرس شیاف یا آمپول پروژسترون مصرف می‌کنند ،مصرف پروژسترون باعث کندشدن حرکات جنین میشه ؟؟؟؟ یا ربطی نداره
مشاهده ۹ پاسخ
مامان مامان دلارا🎀 مامان مامان دلارا🎀 هفته سی‌وچهارم بارداری
خانوما کسی که زایمان زودرس بشه یا سرکلاژ شده باشه میبرن سزارین
مشاهده ۴ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیستم بارداری
گرفتگی عضلات در بارداری

📌 گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های بارداریه و بیشتر تو ساق پا و کف پا دیده میشه این دردها معمولاً شب‌ها یا بعد از فعالیت بیشتر میشن تغییرات هورمونی و افزایش وزن روی عضلات فشار میاره و باعث این حالت میشه با رعایت چند نکته ساده می‌تونی تا حد زیادی جلوش رو بگیری

❓چرا عضلات تو بارداری دچار گرفتگی می‌شه؟
✅ کمبود منیزیم کلسیم یا پتاسیم در بدن
✅ کم‌آبی و ننوشیدن آب کافی
✅ خستگی عضلات به خاطر ایستادن یا راه رفتن طولانی
✅ فشار رحم روی رگ‌ها و کاهش جریان خون پاها

❓چطور گرفتگی عضلات رو کمتر کنی؟
✅ قبل خواب حرکات کششی ملایم برای ساق پا انجام بده
✅ در طول روز آب کافی بنوش
✅ پاها رو موقع استراحت کمی بالاتر از سطح بدن بذار
✅ غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم مثل لبنیات بادام و سبزیجات سبز مصرف کن

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟
❌ وقتی درد شدید و مداومه
❌ وقتی همراه با ورم زیاد یا قرمزی پا باشه
❌ وقتی با استراحت بهتر نمی‌شه

#بارداری #زایمان #نوزاد

همه چیز درمورد بارداری💟

♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ