سلام عزیزان تو این شرایط و این تایم خیلی استرس میاد سراغم شما برای اروم شدنتون چیکار میکنید؟ من تمام حواسم به بیرونه ببینم چیزی میشنوم یا نه😭

صلوات بفرست، تصاویر خنده بچه هارو ببین، مایعات زیاد بخور، موسیقی آروم گوش بده... استرس هیجانی رو کنترل میکنه

دعای توسل میخونم اگه خیلی بترسم دعای معراج میخونم اگه بامعنی بخونی بیشتر دلت آروم میشه
من هر موقع بترسم میخونم ولی صداهابرام حساس کننده نیست وباصداشون از خواب بیدار نمیشم

باید هرکاری کنی که کمتر صداهارو بشنوی، پنجره هارو ببند هنس فیری بزار اهنگ ملایم گوش بده یا قران گوش بده قلبت اروم بگیره

یه دوستی که آسترولوژی خونده بهم گفت تو حالت ریلکس قرار بگیر چشمات ببند تمرکز کن بعد تو ذهنت خانوادت وسط یه مثلث نورانی تصور کن، گفت این یه حفاظ هست. نمیدونم واقعا حفاظ هست یا نه ولی به من ارامش میده

وای دقیقا. منم همینم
هیچ راهیم برای آروم شدن ندارم😥
فقط استرس، ترس و دلهره
با کوچکترین صدا هم تا مرز سکته میرم

صلوات بگو / یا حسین بگو

نفس عمیق
ایت الکرسی بخون دستتو بذار رو شکمت عزیزم
پادکست گوش کن

عزیزم شما باردارید نباید به این چیزا فکر کنید واقعا نمیشه میدونم ولی چاره ای نیست
یکم اب گلاب بخورید