سلام خانوما بعده زایمان چکارمیکنین ک هم شکمتون زود آب بشه هم زود لاغر بشین
چ غذاهایی میخورین

من وقتی شیر میدم به بچه لاغر میشم

قلق کار اینه (گن + تغذیه مناسب+ورزش)
اما نکته ش اینه که بدون عجله انجام بدی
آروم و پیوسته

اگر سزارینی باشی بعد یه ماه و اگر طبیعی بعد یه هفته میتونی ورزش کنی.... با ورزش سبک شروع کن... عجله نکن

اگر سزارینی بعد یه ماه میتونی گن ببندی ... اما طبیعی بعد دو سه روز
با شورت گنی شروع کن
بعد گنت رو به مرور محکم تر و حرفه ای تر کن
تا برسی به گن ساعت شنی(از جای معتبر بخر حتما)
عجله هم نکن ...

اگه سزارینی هستی که تا یه ماه باید مدارا کنی تا بخیه هات خوب بشه وگرنه شدید دچار مشکل میشی.... اگر طبیعی که چند روز استراحت تا قوای بدنت تجدید بشه

تغذیه ت که باید عالی باشه تا هم زود سرپا بشی هم بتونی به بچه برسی هم اعصابت اروم باشه
تغذیه خوب یعنی چیزای مقوی بخوری
و کم نزاری

باید ب شوهرا بگیم حرصمون بدن تا لاغر شیم😂