بچها این مدلی اسکات بزنم درسته؟؟

اره ببین زانوهات از انگشتات نباید جلو بزنن و تمرکزت رو باسنت باشع
و برای اینکه اذیت نشی هم دستتو بگیر به یع چیز محکم

درسته عزیزم ولی بشدت برای کمرت و زانوت بده باید وقتی میخوای اسکوات بزنی دستتو به یه دتگیره بگیری وزنت کامل نیفته روی زانوت، یا اینکه روی توپ جیم بال انجام بدی …به هیچ وجه خودت تنها اینجوری نزن خیلی خطرناکه

اره منم نیمه نشسته اسکات میزنم