واس زایمان طبیعی چ چیزایی خوبه؟!

سوال منم هست🤔

پزشک من بهم گفت از الان پیاده روی و پله نوردی داشته باشم

پیاده روی و ورزشهای یوگا میتونی کلاس زایمان بری اگر بهداشت داشته باشه
دوش اب گرم خوبه

پیاده روی متقارن و نامتقارن . پله نوردی . ورزش و تمرین تنفس و کگل . روغن زدن ب پرینه . بازم ورزش . خوردن چیزهای نرم کننده دهانه رحم مثل آناناس. اب نارگیل . خاکشیرو ... بازم ورزش