چجوری قند کنترل کنیم کمکم کنین چیجوری شما رعایت کردین که انسلین نزدین بگین چیا بخورم‌چیا نه چجوری خودمو سیر کنم زیادی گشنم میشه

شیرینی جات حذف نوشابه حذف قندوشکر وشیرینی جات قندمصنوعی حذف موز خرما مربا عسل برنج ۹تا قاشق درروز نون دوتا کف دست درروز سالاد فراوان سبزبجات وخصوصن اب اب اب فراوان وازهمه مهمتر پیاده روی اهسته قندومیاره پایین

سلام
من کف دست نون میخوردم صبحا، ناهار خیلی کم برنج بیشتر خورشت، اگ صبونه تخم مرغ اب پز بخوری زیاد گشنت نمیشه سعی کن پروتین بخوری بیشتر مثل گوشت مرغ گریل شده با سبزیجات ماهی و ماکارونی، برنج و نون رو کم کنی .میوه هایی مثل موز نخور. خرما حذف شه .
اگ گشنت شد سعی کن با سبزیجات خودتو سیر کنی .
و به این فک کن که باید قندت کنترل شه چون برا بچت ضرر داره اینجور بیشتر حواست هست . راستی نوشابه حذف بشه

سعی کن نشاسته رو کمتر بخوری
مثل نون سفید ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی

قندت چنده عزیزم 9

کربن هیدرات نخور یعنی نون برنج خیلی کم بخور

شکر و قند و شیرینی زیاد نخور همه چی بخور اما کم بخور