داخل شیر دهی چ غذاهایی نفاخ نیستن میشه خورد پختنی منظورمه

مگ فقط همینا مواد. غذاییه تو سفره

حبوبات خیلی نفاخه حتی اگ خیس بذاری بخوره.بازم سنگینه. ابگوشت میخوری بدون نخود. قورمه سبزی نفخ داره. مرغ و ماهی خوبه بخور همیشه کشمش و خرما و کنجد و ماهی شیرت زیاد میکنه. ارده سنگینه .کله پاچه و جیگر خیلی سنگینه.ماکارونی و سیب زمینی سنگینه گوشت قرمز خوب نیس ولی معمولا میگن گوشت گوسفندی خوبه .
من اینارو رعایت میکنم تا نزدیک ۴ماه اگرم بخورم درحد مزه ن سیری .

الان اولا زایمانته‌ آبگوشت بدون‌نخود زیاد بخور
نون نریز توش,آبشو سربکش

همه چی بخور نفخ حبوبات بگیر