سبزیجاتی 🥦🥬🫑🥕که برای رشد قد بچه ها مناسب هستند👇

🥦 سبزیجات سبز تیره: به خاطرداشتن پتاسیم و منیزیم و کلسیم بالا به استخوان سازی کمک میکنن.

🥕سبزیجات زرد و نارنجی: به دلیل داشتن پیش ساز ویتامین A باعث استخوان سازی میشن‌‌.

🍅سبزیجات قرمز: به دلیل داشتن ویتامین C بالا، به کلاژن سازی و استخوان سازی کمک میکنن.
به طور مثال 👇

ریواس
خوردن این گیاه در حالت خام و یا پخته شده حداقل سه تا چهار بار در هفته در ترشح هورمون رشد بدن تاثیر گذاره

شلغم سرشار از هورمون رشد هست و مصرف روزانه آن در افزایش قد تاثیر گذاره

کلم بروکلی 🥦سرشار از ویتامین C و آهن است و دارای خواص ضد سرطان و همچنین سرشار از فیبر است.

در تحریک هورمون رشد بدن شما کمک میکند و در نتیجه در افزایش قد موثر است
باید حتما سبزیجات رو برای بهتر شدن رشد قد بچه ها هرروز در برنامه غذایی
کوچولوتون قرار دهید .

۱ پاسخ

ممنونم عزیزم

مقالات مرتبط

چه غذاهایی قد کودکان را بلند می‌کند؟
چه غذاهایی قد کودکان را بلند می‌کند؟
علائم کمبود هورمون رشد در کودکان
علائم کمبود هورمون رشد در کودکان چیست؟
چه ورزشی قد کودکان را بلند می‌کند؟
چه ورزشی قد کودکان را بلند می‌کند؟
قد کودکان تا چه سنی رشد می‌کند؟
قد کودکان تا چه سنی رشد می‌کند؟

سوال های مرتبط

مامان نیکان🩵✨ مامان نیکان🩵✨ ۱۰ ماهگی
صبحانه ی متنوع امروز گل پسر🥞
پوره کلم بروکلی و سرلاک🥦
خواص کلم بروکلی برای نوزاد
۱. سرشار از مواد مغذی:
بروکلی منبع عالی ویتامین C (برای تقویت سیستم ایمنی)
ویتامین K (برای سلامت استخوان‌ها)
فیبر (برای کمک به هضم و رفع یبوست) و فولات است💚
۲. تقویت سیستم عصبی و بینایی: وجود ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها
در بروکلی به رشد بهتر بینایی و سلامت سلول‌های بدن نوزاد کمک می‌کند🍃
۳. کلسیم: کلم بروکلی حاوی مقداری کلسیم است
که برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های نوزاد ضروری است🍀

غذای کمکی ایده صبحانه وزن
مشاهده ۱۸ پاسخ
مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۸ ماهگی
#ویتامینها

  ویتامین A، کلسیم، ویتامین D و روی در افزایش قد تأثیرات خوبی دارد. خانواده‌ها مرتباً کنترل کنند که کودک یا نوجوان دچار فقر آهن نباشد زیرا فقر آهن خود زمینه را برای اختلال در رشد قدی فراهم می‌کند.

  معمولاً کودکانی که دچار کم خونی‌اند هم وزن‌گیری خوبی ندارند و هم قدشان کوتاه می‌ماند.

غیر از تغذیه آنچه بر رشد قدی کودکان تأثیر می‌گذارد یک خواب آرام شبانه است.
خوابیدن در شب باید در شرایطی باشد که هورمون ملاتونین یا هورمون خواب ترشح شود. نباید فراموش کرد یکی در زمان خواب و یکی در زمان فعالیت روزانه است که هورمون رشد ترشح می‌شود.

بسیار مهم است که کودکان خواب آرام شبانه داشته باشند و در درجه دوم به اندازه کافی فعالیت کنند.
تا حد امکان یک ساعت قبل از خواب، کودک قندهای ساده مثل شکر، شکلات، آب نبات، تافی و غیره مصرف نکند چون قندهای ساده خود در ترشح هورمون رشد اختلال ایجاد می‌کنند و وقتی هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نشود، رشد قدی تا حدی دچار اختلال می‌شود.


🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ߊ߬یܣߊ‌ܔ🦕 مامان ߊ߬یܣߊ‌ܔ🦕 ۷ ماهگی
عصرانه ایهان 💛🥭

‌


انبه حاوی فیبر بوده و به هضم بهتر غذا و رفع یبوست در نوزادان کمک می کند. این میوه سرشار از بتاکاروتن است که بدن انسان آن را به ویتامین A تبدیل می کند تا بینایی و سیستم ایمنی را تقویت کند. افزون بر این، انبه غنی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و به رشد نوزادان و همچنین جذب آهن از منابع گیاهی کمک می کند. دیگر مواد مغذی موجود در این میوه خوشمزه عبارتند از: فولات (برای رشد سلولی)، ویتامین B6 (برای تقویت عملکرد و رشد عصبی) و مواد شیمیایی گیاهی (برای حمایت از سلامت سلولی).
مشاهده ۵ پاسخ
مامان سلین🎀✨️ مامان سلین🎀✨️ ۸ ماهگی
صبحونه دختر خونه که خیلی خوشش اومده بود
فرنی سیب هویج 🍎🥕
سرشار از فیبر: به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست کمک می‌کند.
🥕 منبع بتاکاروتن (ویتامین A): برای سلامت چشم، پوست و تقویت سیستم ایمنی مفید است.
🍏 حاوی ویتامین C: به تقویت سیستم ایمنی و جذب بهتر آهن کمک می‌کند.
❤️ آنتی‌اکسیدان بالا: از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت می‌کند.
⚡ تأمین انرژی: کربوهیدرات‌های موجود در سیب و آرد برنج انرژی مناسبی فراهم می‌کنند.
🌱 هضم آسان
مشاهده ۴ پاسخ
مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۸ ماهگی
#تغذیه

#کنجد به رشد سلول های عصبی مرکزی در نوزادان کمک می کند و باعث افزایش قدرت بینایی می شود. متخصصان تغذیه مصرف آن را به خانم های باردار و شیرده توصیه می کنند.

کلسیم موجود در کنجد برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم موثر است و در انعقاد خون، کاهش فشارخون و عملکرد عضلات نقش دارد.

کنجد به عنوان منبع آهن دربهبود کم خونی نقش دارد و ویتامین های گروهB موجود در آن نیز به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند.

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آوا ❣️🎶 مامان آوا ❣️🎶 ۱۰ ماهگی
مزایای تخم بلدرچین برای کودکان و‌بزرگسالان 🪺✅

- ویتامین D ,C , E
- باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
- تقویت استخوان ها و دارای فسفر و‌کلسیم
-کمک به درمان کم خونی
- به دلیل هضم آسان کمک به رشد کودکان و سلامت بزرگسالان مفید هست …

رفلاکس
شیردهی
غذاکمکی فرزندپروری
مشاهده ۵ پاسخ
مامان ساحل 🏖️ مامان ساحل 🏖️ ۱ سالگی
سوپ با عصاره پامرغ
هویج🥕
سیب زمینی🥔
عصاره پامرغ 🐔
جعفری و‌گشنیز☘️
جوپرک و برنج نیم دانه🌾

من زیاد میکس نکردم یکم بافت دار بخوره جویدن یاد بگیره

پای مرغ فواید زیادی برای کودکان دارد. این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است که به رشد و تقویت استخوان‌ها، مفاصل، سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن کودکان کمک می‌کند. مصرف پای مرغ به ویژه برای کودکان در حال رشد و کسانی که با مشکلات استخوانی مانند نرمی استخوان مواجه هستند، توصیه می‌شود. 

خواص پای مرغ برای کودکان:

تقویت استخوان‌ها و مفاصل:

پای مرغ حاوی کلسیم، فسفر، ویتامین D و سایر مواد معدنی است که برای رشد و استحکام استخوان‌ها و مفاصل ضروری هستند. این مواد به جلوگیری از پوکی استخوان و نرمی استخوان در کودکان کمک می‌کنند. 

بهبود رشد:

پای مرغ منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای آمینه و مواد مغذی دیگر است که برای رشد و نمو کودکان ضروری هستند. 

تقویت سیستم ایمنی:

پای مرغ حاوی مواد مغذی مانند روی و منیزیم است که به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کنند و آنها را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازند. 

کمک به سلامت پوست، مو و ناخن:

مواد مغذی موجود در پای مرغ، به ویژه کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌های کودکان کمک می‌کنند. 

بهبود سلامت لثه:

پای مرغ سرشار از مواد مغذی است که برای سلامت لثه‌ها و دندان‌ها مفید هستند و به جلوگیری از مشکلات لثه در کودکان کمک می‌کنند. 

کمک به ترمیم بافت‌ها:

پای مرغ حاوی ترکیبات مفیدی است که به ترمیم و بازسازی بافت‌های بدن، به ویژه پس از آسیب دیدگی، کمک می‌کند. 

تقویت حس بینایی:

برخی از مواد مغذی موجود در پای مرغ، مانند ویتامین A، برای سلامت چشم و تقویت بینایی کودکان مفید هستند.
مشاهده ۸ پاسخ
مامان علی کوچولو🌛 مامان علی کوچولو🌛 هفته دهم بارداری
خواص هندوانه برای نوزادبه توصیه پزشکان، هندوانه برای نوزادان بسیار مفید است و می‎تواند در برنامه غذایی آنها قرار بگیرد و به رشد آنها کمک کند، برخی از خواص این میوه خوشمزه در ادامه توضیح داده شده است: تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین c موجود در هندوانه، تاثیر مهمی در رشد کودک در سال‌های اول زندگی او دارد
مشاهده ۴ پاسخ
مامان آریا مامان آریا ۱۱ ماهگی
جوانه ماش آریا جانمم اماده شد
خواص جوانه ماش:
سرشار از ویتامین های ب و ث
دارای سلنیوم و کمک به رشد قد شیرخوار
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان نورا و پارسا مامان نورا و پارسا ۱ سالگی
💜صرفآ جهت یادآوری 💜
خواص طالبی در شیردهی هرچقدر که مصرف آب مادر بیشتر باشد، شیر او هم افزایش پیدا می‌کند. اگر در دوران شیردهی به سر می‌برید، بهتر است که از میوه‌های سرشار از آب مانند طالبی استفاده کنید. علاوه بر این، طالبی سرشار از ویتامین C است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن مادر را تقویت کند و جذب آهن را افزایش دهد.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان محیـــا جان💗 مامان محیـــا جان💗 ۱ سالگی
بریم برای معرفی کدو حلوایی به دختری جان🩷🥰
فقط دقت کنید ایشون با تنبل🎃، فرق دارن😁


از کمالات کدو حلوایی:

🧡تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان به دلیل دارا بودن ویتامین C و مواد بیوشیمیایی ضد میکروبی است که آن‌ها را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می‌کند.

🧡کمک به بهبود گوارش و رفع یبوست با داشتن مقدار قابل توجهی فیبر غذایی.

🧡سرشار بودن از ویتامین A (بتاکاروتن) که به رشد سالم چشم‌ها و تقویت بینایی کودکان کمک می‌کند.


🧡تأمین انرژی کافی برای کودکان به واسطه وجود پتاسیم که عملکرد عضلات و متابولیسم را بهبود می‌بخشد.

🧡کمک به خواب بهتر کودک از طریق وجود تریپتوفان که به تولید سروتونین آرامش‌بخش در بدن کمک می‌کند.

🧡خاصیت ضد کرم و ضد انگل که به حذف کرم‌های روده در کودکان کمک می‌کند.

🧡پیشگیری از ایجاد سنگ مثانه در کودکان.

🧡حاوی آهن، کلسیم و ویتامین‌های گروه B که برای رشد و استحکام استخوان‌ها و سلامت عمومی کودکان ضروری‌اند.

🧡پاکسازی و درخشش پوست کودکان به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها.


چند تیکه کوچولو گذاشتم با آب جوشیده سرد شده داره میپزه
بصورت پوره میکس میکنم که نوش جان کنه☺️
امیدوارم خوشش بیاد و بخوره🫠😂
مثل دیشب دهنشو محکم نبنده🚶🏻‍♀️
مشاهده ۱۵ پاسخ
مامان راما👶🏻🩵 مامان راما👶🏻🩵 ۱ سالگی
میانوعده پسری پوره انبه با ماست سنتی🥭
حتما واسه کوچولوهاتون امتحان کنین عاشقش میشن🤩👌🏻
🌼 خواص انبه برای نوزاد:
1. سرشار از ویتامین C و A
کمک به تقویت سیستم ایمنی نوزاد و حفظ سلامت پوست و چشم‌ها.
2. فیبر طبیعی
کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست در نوزادان.
3. آنتی‌اکسیدان قوی
انبه دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که از بدن نوزاد در برابر آسیب‌های سلولی محافظت می‌کند.
4. افزایش اشتها
طعم شیرین و طبیعی انبه می‌تواند به افزایش علاقه نوزاد به غذا خوردن کمک کند.
5. تقویت مغز و بینایی
وجود بتاکاروتن، فولات و دیگر مواد مغذی در انبه، به رشد مغز و سلامت چشم نوزاد کمک می‌کند.
6. منبع انرژی سالم
قند طبیعی موجود در انبه، انرژی مورد نیاز بدن نوزاد را تأمین می‌کند.
مشاهده ۶ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۹ ماهگی
به وقت میوه
آلو قرمز
🍌موز
دخترم امروز خیلی بی قراری میکنه احساس میکنم میخواد دندون بالاش در بیاد میوه سرد دادمش تا لثش درد نگیره
#آلو قرمز:آلو حاوی پتاسیم و ویتامین های A، C و K است. این مواد مغذی عملکرد عصب ها را تقویت کرده و سلول ها، بافت ها و استخوان های سالمی را می سازند. همچنین این میوه حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر محلول است که به تنوع باکتری های مفید و هضم بهتر غذا کمک کرده و عملکرد سلولی بهینه را حفظ می کنند.
#🍌موز : از جمله میوه‌هایی هستش که از شش ماهگی به بعد میشه اون رو به کودکان معرفی کرد. این میوه سرشار از کربوهیدراته که انرژی بدن را تامین می‌کنه. همچنین موز حاوی مواد مغذی ضروری مانند فولات، ویتامین B6، ویتامین C و پتاسیم است که کودک برای رشد و تکامل به اونها نیاز داره.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان یزدان جون مامان یزدان جون ۱ سالگی
#مصرف کدو حلوایی برای نوزادان و کودکان

کدو حلوایی سرشار از منیزیم است به جذب کلسیم در بدن کمک میکند و موجب تقویت و استحکام استخوان و دندانهای کودک میشود و به رشد قد او کمک میکند
این سبزی برای سرماخوردگی و آنفلوآنزا  مفید است، به خصوص در فصول سرد که این بیماری شیوع بیشتری دارد، زیرا منبع مناسب ویتامین C، E و بتاکاروتن است که همه آنها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری می کنند.
میتوانید از هفت ماهگی کدو حلوایی را به صورتهای زیر به نوزاد بدهید
می توانید به سوپ کودک اضافه کنید.
فرنی کدوحلوایی: زمانی که فرنی آماده شد به صورت پخته(ترجیحا بخارپز) و پوره شده به آن اضافه کنید.
پوره کدو حلوایی: میتوانید کدو را رنده کنید با آب بپزید در آخر کره و شکر اضافه کنید خوب له کنید به شکل پوره شود.
اسموتی: سیب ،کدو  با هم آبپز کنید سپس به همراه موز خوب له کنید.

🍜تغذیه و رشد کودک 👨‍👩‍👧‍👦👇

🍍🍤🍼🥜🌰🍚
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 👑یلدا👑 مامان 👑یلدا👑 ۱۵ ماهگی
# خواص دال عدس

از دال عدس حتما در غذای بچه ها استفاده کنید

دال عدس برای تقویت هوش و حافظه و بهبود کم خونی و رشد مو کودک عالیه

دال عدس منبع خوبی از فیبر ویتامین ها و همچنین آهن ، سدیم است که همگی برای رشد و نمو کودک ضروری هستن. اما باید در حد اعتدال به آنها بدهید. از جمله فواید آن دال عدس غذای غنی از فیبر است به پاکسازی سیستم گوارش کودک و مقابله با یبوست و در نتیجه حفظ حرکات منظم روده کمک کند. عدس حاوی فولات است که در رشد و تکامل کودک نقش حیاتی دارد.
عدس موجب تقویت سیستم ایمنی و افزایش حافظه و قدرت یادگیری کودک میباشد‌
مشاهده ۲ پاسخ