#تغذیه

#کنجد به رشد سلول های عصبی مرکزی در نوزادان کمک می کند و باعث افزایش قدرت بینایی می شود. متخصصان تغذیه مصرف آن را به خانم های باردار و شیرده توصیه می کنند.

کلسیم موجود در کنجد برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم موثر است و در انعقاد خون، کاهش فشارخون و عملکرد عضلات نقش دارد.

کنجد به عنوان منبع آهن دربهبود کم خونی نقش دارد و ویتامین های گروهB موجود در آن نیز به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند.

🍓🌽🥕🍒🥝🍇

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

از چه سنی می‌توان به کودک کنجد داد
از چه سنی می‌توان به کودک کنجد داد؟
غذایی که شیر مادر را زیاد می‌کند
میوه های افزایش دهنده شیر مادر؟+11 ماده افزایش دهنده شیر
قطره آهن کودک | بهترین زمان دادن قطره آهن به نوزاد+میزان آن
قطره آهن کودک | بهترین زمان دادن قطره آهن به نوزاد+میزان آ...
راه های تقویت سیستم ایمنی نوزادان
مهمترین راه های تقویت سیستم ایمنی نوزادان و کودکان

سوال های مرتبط

مامان ߊ߬یܣߊ‌ܔ🦕 مامان ߊ߬یܣߊ‌ܔ🦕 ۷ ماهگی
عصرانه ایهان 💛🥭

‌


انبه حاوی فیبر بوده و به هضم بهتر غذا و رفع یبوست در نوزادان کمک می کند. این میوه سرشار از بتاکاروتن است که بدن انسان آن را به ویتامین A تبدیل می کند تا بینایی و سیستم ایمنی را تقویت کند. افزون بر این، انبه غنی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و به رشد نوزادان و همچنین جذب آهن از منابع گیاهی کمک می کند. دیگر مواد مغذی موجود در این میوه خوشمزه عبارتند از: فولات (برای رشد سلولی)، ویتامین B6 (برای تقویت عملکرد و رشد عصبی) و مواد شیمیایی گیاهی (برای حمایت از سلامت سلولی).
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نور کوچولو 🌸✨️ مامان نور کوچولو 🌸✨️ ۱ سالگی
‍ #برنامه_غذایی باهوش شدن کودک

👈🏼برنامه غذایی عالی برای باهوش شدن کودکان

با یک برنامه غذایی درست هوش کودک خود را بالا ببرید

🍧اگر می خواهید فرزند باهوشی داشته باشید باید به #تغذیه او توجه کنید .
بعضی از مواد غذایی در #هوش_کودکان تاثیر زیادی خواهد گذاشت و لازم است این مواد غذایی به آنها داده شود .

✅به کودکان تان حبوبات دهید

#حبوبات 🍲 اسیدهای چرب مفیدی دارد که نیروی جسمی را افزایش می دهد و می تواند باعث باهوش شدن کودکان شود .

✅به کودکان تان سیب زمینی دهید

#سیب_زمینی 🍟شیرین از جمله غذاهایی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود.
سیب زمینی آنتی اکسیدان بالایی دارد و بدن را در مقابل بیماری ها محافظت می کند و باعث زیاد شدن فعالیت های مغزی نیز می شود.

✅تخم مرغ را فراموش نکنید

#تخم_مرغ🍳 نیز باید در سبد غذایی روزانه کودکان تان باشد .
تخم مرغ ماده غذایی پرخاصیتی است که فعالیت های مغزی را افزایش می دهد و برای کودکان در حال رشد توصیه می شود. علاوه بر آن تخم مرغ ویتامین B زیادی دارد.

✅با مصرف ماهی هوش کودکان تان را زیاد کنید

#ماهی 🐟 و امگا 3 تاثیر زیادی در باهوش شدن کودکان دارد و باید از همان ابتدا کودک تان را به ماهی خوردن عادت دهید .
توصیه می شود برای افزایش هوش کودکان به آنها هفته ای دو بار ماهی دهید .
🐟🍳🍲🍞

خوراکی های مفید برای هوش

🐟ماهی قزل آلا
🥚تخم مرغ
🥜کره بادام زمینی
🌾غلات سبوس دار
🌾جو یا بلغور جو دوسر
🍓توت
لوبیا
🌱سبزیجات رنگارنگ
🥛شیر و ماست
🍗گوشت
مشاهده ۰ پاسخ
مامان محمدصدرا مامان محمدصدرا ۹ ماهگی
🔻ندادن #قطره-آد به نوزاد چه عوارضی دارد ؟
.
⚠️کمبود ویتامین آ در کودک موجب شب کوری می شود.

⚠️کمبود این ویتامین ها در کودک موجب اختلال رشد، کاهش مقاومت بدن و ابتلای مکرر به بیماری ها و اختلال در خون سازی می شود. 

⚠️کمبود این ویتامین ها در کودک موجب ضعیف شدن دستگاه تنفسی در مقابل عفونت ها  و ابتلا به بیماری ذات الریه می شود. 

⚠️در بدن نوزاد باید مقداری ویتامین A+D به صورت ذخیره وجود داشته باشد.  کم شدن این ذخیره ها کودک را در معرض بیماری هایی مانند بیماری های تنفسی و اسهال ، اختلال در رشد قرار می دهد
مشاهده ۲ پاسخ
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار ۱ سالگی
مواد غذایی که باعث ایجاد #نفخ و #دل_درد در نوزادان شیرخوار میشود👇

🌩🌊 #مواد_غذایی_نفاخ برای مادران شیرده

❄️موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند .
خیار نفاخ است ، چون سریعا در معده فاسد می شود .
❄️مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود .
❄️انار برای كسانیكه دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد
❄️زردآلو به طور كلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد .
❄️تمام حبوبات نفاخ هستند .
تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شكم می كنند .
❄️پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
❄️شاه توت نفاخ است .
❄️گیلاس و آلبالو طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود .
❄️مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود .
❄️زرشك نفاخ است .
❄️عسل برای كسانی كه به نفخ شكم مبتلا هستند توصیه می شود .
شیر نفاخ است .
❄️پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد .
زیاده روی در مصرف انجیر تولید نفخ شكم و اسهال میکند.
مصرف زیاد خاكشیر ، ممكن است سبب افزایش موقتی نفخ شكم و اسهال شود .
❄️زیاده روی در خوردن فندق ، ایجاد نفخ و گاز شكم می كند .
❄️كشك نفاخ است .
❄️تره ، ترب و پیاز ، نفاخ هستند .
زیاده روی در مصرف كلم و کاهو موجب ایجاد نفخ میشود.


👩‍⚕
مشاهده ۱ پاسخ
مامان علی کوچولو🌛 مامان علی کوچولو🌛 هفته هفتم بارداری
خواص هندوانه برای نوزادبه توصیه پزشکان، هندوانه برای نوزادان بسیار مفید است و می‎تواند در برنامه غذایی آنها قرار بگیرد و به رشد آنها کمک کند، برخی از خواص این میوه خوشمزه در ادامه توضیح داده شده است: تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین c موجود در هندوانه، تاثیر مهمی در رشد کودک در سال‌های اول زندگی او دارد
مشاهده ۴ پاسخ
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار ۱ سالگی
🔺جوانه گندم و افزایش شیر مادر

🔹بهترین ماده غذایی برای مادری که فکر می کند شیرش برای کودک کافی نیست جوانه گندم است.

🔹مصرف روزانه آن باعث می شود هم هورمون های مادر در تعادل باشد و هم شیر او افزایش یابد.


🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
🆔️
مشاهده ۰ پاسخ
مامان دیارا 💕 مامان دیارا 💕 ۱۳ ماهگی
معجزه قد کشیدن! ویتامین های ضروری برای رشد قدی"

---

"امروز میخوام درباره ۴ ویتامین و ماده معدنی معجزه گر صحبت کنم که مثل سوپرمن های بدن، از استخوان ها محافظت و به رشد قدی کمک می کنند."

---

قهرمان اول: "کلسیم، معمار استخوان ها"

· توضیح: "این قهرمان، مصالح اصلی ساختمان استخوان های بدن است. بدون کلسیم کافی، استخوان ها محکم و بلند نمی شوند."
· منابع غذایی (با نشان دادن تصاویر یا خود غذاها): "شیر، پنیر، ماست، کشک و ماهی ساردین."

قهرمان دوم: "ویتامین D، فرمانده کلسیم"

· توضیح: "بدون این فرمانده، کلسیم نمیتواند کار خودش را انجام دهد! ویتامین D به جذب کلسیم در روده کمک میکند."
· منابع غذایی: "مهمترین منبع: نور آفتاب صبحگاهی. منابع غذایی: زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مثل قزل آلا و شیرهای غنی شده."

قهرمان سوم: "روی (زینک)، موتور محرک رشد"

· توضیح: "روی مستقیماً در فرآیند رشد سلولی و تقسیم سلول ها نقش دارد. کمبود روی می تواند یکی از دلایل اصلی کندی رشد باشد."
· منابع غذایی: "گوشت قرمز، مرغ، حبوبات، مغزها (مثل بادام هندی) و تخمه کدو."

قهرمان چهارم: "ویتامین A، نگهبان بافت ها"

· توضیح: "این ویتامین نه تنها برای چشم خوب است، بلکه در سلامت و رشد استخوان ها و بافت های بدن نیز نقش حیاتی دارد."
· منابع غذایی: "هویج (به خاطر بتاکاروتن که پیش ساز ویتامین A است)، سیب زمینی شیرین، طالبی، اسفناج و تخم مرغ."

---

نکته کلیدی: "تعادل را رعایت کنید!"

"مصرف بیش از حد مکمل های این ویتامین ها، مخصوصاً ویتامین A و D، میتواند خطرناک باشد. هدف ما تامین این مواد از طریق یک رژیم غذایی متنوع و طبیعی است."
.
مهدی خاکیان دهکردی ـ متخصص تغذیه
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نور کوچولو 🌸✨️ مامان نور کوچولو 🌸✨️ ۱ سالگی
سبزیجاتی 🥦🥬🫑🥕که برای رشد قد بچه ها مناسب هستند👇

🥦 سبزیجات سبز تیره: به خاطرداشتن پتاسیم و منیزیم و کلسیم بالا به استخوان سازی کمک میکنن.

🥕سبزیجات زرد و نارنجی: به دلیل داشتن پیش ساز ویتامین A باعث استخوان سازی میشن‌‌.

🍅سبزیجات قرمز: به دلیل داشتن ویتامین C بالا، به کلاژن سازی و استخوان سازی کمک میکنن.
به طور مثال 👇

ریواس
خوردن این گیاه در حالت خام و یا پخته شده حداقل سه تا چهار بار در هفته در ترشح هورمون رشد بدن تاثیر گذاره

شلغم سرشار از هورمون رشد هست و مصرف روزانه آن در افزایش قد تاثیر گذاره

کلم بروکلی 🥦سرشار از ویتامین C و آهن است و دارای خواص ضد سرطان و همچنین سرشار از فیبر است.

در تحریک هورمون رشد بدن شما کمک میکند و در نتیجه در افزایش قد موثر است
باید حتما سبزیجات رو برای بهتر شدن رشد قد بچه ها هرروز در برنامه غذایی
کوچولوتون قرار دهید .
مشاهده ۱ پاسخ
مامان لیــــ🩷ــــــا مامان لیــــ🩷ــــــا ۱ سالگی
موز باعث یبوست میشه یا اسهال
. موز رسیده و تأثیر آن بر یبوست

موز رسیده حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. فیبر محلول می‌تواند به جذب آب در روده‌ها کمک کند و مدفوع را نرم‌تر و حرکت آن را در روده‌ها آسان‌تر کند. به همین دلیل، مصرف موز رسیده معمولاً به عنوان یک روش طبیعی برای تسکین یبوست توصیه می‌شود.

همچنین موز رسیده دارای مقدار مناسبی از پکتین است که نوعی فیبر غذایی است و می‌تواند به بهبود حرکت مدفوع در دستگاه گوارش کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که پکتین می‌تواند به تنظیم حرکات روده و کاهش علائم یبوست کمک کند.

۲. موز نارس و تأثیر آن بر یبوست

موز نارس، بر خلاف موز رسیده، حاوی مقادیر بالاتری از نشاسته مقاوم است. نشاسته مقاوم نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی‌تواند آن را به راحتی هضم کند. این نوع نشاسته به طور کامل در روده کوچک تجزیه نمی‌شود و به روده بزرگ منتقل می‌شود. در روده بزرگ، نشاسته مقاوم می‌تواند به عنوان منبع تغذیه برای باکتری‌های مفید عمل کرده و تولید گاز و اسیدهای چرب کوتاه زنجیر را افزایش دهد
علاوه بر نوع موز، باید به تفاوت‌های فردی نیز توجه کرد.برخی افراد ممکن است با مصرف موز (به ویژه موز نارس) دچار یبوست شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است از مزایای تسکین‌دهنده موز رسیده بهره‌مند شوند.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
#عصاره_معجزه_گر_پای_مرغ

🔴بسیاری از متخصصان تغذیه و  پزشکان جراح اورتوپدی در بسیاری موارد استفاده از سوپ های مختلف حاوی عصاره پای مرغ را به بیماران خود توصیه میکنند. علت آن این است که پای مرغ منبع غنی از خواص است و بسیاری از بیماری ها را درمان میکند.11خاصیت درمانی فوق العاده  پای مرغ:
1️⃣ بهترین درمان برای راشیتیسم است چون منبع کلسیم و ویتامین Dاست.
2️⃣ بهترین کمکی برای رشد کودک و نوجوان است و سرشار از مواد خون‌ساز و آهن ساز است.
3️⃣ بهترین افزایش دهنده قد کودکان است.
4️⃣ بهترین ترمیم کننده شکستگی استخوان است.
5️⃣ بهترین درمان برای سرماخوردگی  و ضعف شدیدست.
6️⃣هضم حبوبات را راحت تر میکند و سیکل خواب را تنظیم میکند.
7️⃣بهترین جایگزین برای قرص های غضروف ساز اروپایی و آمریکایی است.
8️⃣بهترین درمان برای پوکی استخوان بزرگسالان پای مرغ است.
9️⃣ بهترین پیشگیری و درمان صدای مفاصل در حال فرسایش معجزه میکند!
🔟 بهترین داروی کمردرد یا دیسک کمر پای مرغ است!
1️⃣1️⃣در قلم پای مرغ مواد خون ساز و آهن ساز وجود دارد.

🍓🌽🥕🍒🥝
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۹ ماهگی
🫠میتونه یه ناهار یا شام خوشمزه و سالم و مقوی برای نینیهاتون باشه
✅️بلغور گندم
✅️عدس
✅️لوبیا چشم بلبلی
✅️گوشت چرخ کرده
✅️سیب زمینی
یه کم روغن و زیتون (برا نینی هایی که یبوست دارن خیلی خوبه )یا کره میتونین اضافه کنین و یه کم زرد چوبه
لوبیا چشم بلبلی :ویتامین A موجود در لوبیا چشم بلبلی باعث تقویت بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان می شود. لوبیا چشم بلبلی برای تقویت استخوان های کودک بسیار مفید است و از یبوست کودکان جلوگیری می کند، سیستم ایمنی کودک را تقویت و برای تقویت بینایی و حافظه و تمرکز آن ها تاثیر مثبت دارد.
نوش جونت نینی هاتون ❤️
مشاهده ۶ پاسخ
مامان پناه مامان پناه ۱۱ ماهگی
رعایت بهداشت دهان و دندان در کودکان

بهداشت دهان مخصوص به زمانی نیست که تمام دندان های کودک درآمده و کامل شده باشد، بلکه همان یک سال اول زندگی نیز با تمیز کردن حتی لثه کودک بدون دندان؛ تاثیرات مثبتی بر در آمدن و رشد دندان های کودک خواهد گذاشت.

هنگامی که کودک به سن ۳ سالگی می رسد؛ اغلب فواصل بین دندان ها خیلی نزدیک می شوند و توصیه می شود از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان ها استفاده شود.

سعی کنید در ابتدا که فرزندان خود را به مسواک زدن عادت می دهید؛ در این امر همراه و راهنمای آنها باشید و اصول صحیح را با نظارت به فرزند بیاموزید.

با همان قاشق و لوازمی که خودتان غذا می خورید به کودک غذا ندهید. چرا که احتمال انتقال باکتری های داخل دهان والدین به دهان کودک خیلی زیاد است.

خوراکی های شیرین و مضر را در رژیم خوراکی های کودک محدود کنید (مانند چیپس، نوشابه، شکر، پفک، شیر های طعم دار و شیر کاکاهو با شکر بالا و…).

توصیه می شود سالی یک یا دوبار کودک را برای بررسی دندان ها به دندانپزشکی ببرید.

شیردهی های مکرر بخصوص در طول شب می تواند پوسیدگی دندان را سرعت بخشد، برای پیشگیری از آن بعد از شیردهی به کودک با تکه دستمالی تمیز دندان ها و لثه کودک را تمیز کنید.

کودک را از انجام عادت های نادرست که موجب خرابی دندان می شوند، منع نمایید.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان آریا قلب مامان مامان آریا قلب مامان ۲ سالگی
شام پسرم پوره کدو سبز😊
کدوسبز
پیاز
یک قالب آب پاچه مرغ که قبلا فریز کرده بودم
گشنیز و جعفری
کره گیاهی

کدو سبز یک منبع غنی ویتامین‌ها و مواد مغذی برای نوزادان است. این میوه شامل ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم، فیبر و آهن است که برای رشد و توسعه سالم نوزادان بسیار مهم هستند. مصرف کدو سبز به عنوان یک منبع فیبر، می‌تواند به بهبود گوارش نوزاد کمک کند و مشکلات گوارشی مانند یبوست را به کاهش برساند.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان برسام مامان برسام ۱ سالگی
#افزایش_اشتها

سبوس گندم تهیه کنید و در حین پخت غذا به برنج کودک بیافزایید تا #ویتامینB موجود در آن به #افزایش_اشتهای کودک کمک کند .
مشاهده ۰ پاسخ
مامان اِلا🌻 مامان اِلا🌻 ۱۴ ماهگی
مصرف کینوا در رژیم غذایی کودکان

دانه کینوا در حالت عادی ایجاد حساسیت نمی کند و می توانید از شیش ماهگی تا ده ماهگی در کودکان و بعد از اين كه سيستم گوارش كودك كامل شد با مشورت و توصیه پزشک کینوا به رژیم‌غذایی کودک خود اضافه کنید. پیشنهاد می شود هرگاه تصمیم دارید ماده غذایی جدیدی به غذای کودک خود اضافه کنید با پزشک متخصص مشورت های لازمه را انجام دهید.
دانه و برنج کینوا جز اولین مواد غذایی است که می توان به کودک داد و کودکان به آن علاقه نشان می دهند. به خصوص كودكانى كه علاقه به خوردن گوشت ندارند، کینوا می تواند پروتئين و اسيد آمينه هاى ضرورى مورد نياز اين كودكان را تامين كند.

کمک به رشد استخوان

کلسیم گزینه مهمی است که برای رشد استخوان های کودک بسیار مهم است و این ماده بسیار مفید برای رشد کودک در کینوا به مقدار زیادی یافت می شود و همچنین سرشار از ویتامین D است که بسیار برای جذب طبیعی این ماده معدنی لازم است.

در حالی که غذاهای دیگر مانند شیر و پنیر سطح بسیار خوبی از کلسیم را در خود دارند، استفاده از این دانه می تواند کودکانی که تحمل مصرف لبنیات را ندارند را تامین کند.


بسیاری از مواد مغذی موجود در 100 گرم کینوا به شرح زیر است:

120 کالری
72 درصد آب
4.4 میلی گرم پروتئین
1.21 گرم کربوهیدرات
0.9 گرم قند
1.9 گرم فیبر
0.23 گرم چربی اشباع شده
3.76 میلی گرم آهن
2.31 میلی گرم کلسیم
4.318 میلی گرم پتاسیم
#کینوا
مشاهده ۲ پاسخ