الان فهمیدم چه زندگی ناسالمی دارم🥲
یعنی قبلشم میدونستم اما فکر نمیکردم تا این حد افتضاح باشه
نه خواب خوبی دارم نه تغذیه ی درست درمونی
تو این چند ماه هم از نظر روحی کلا تو فراز و نشیب بودم و هستم
ماما همراهی که رفتم پیشش کلا منو از بارداری ناامید کرد
بهم گفت تو چطور میخوای پسفردا زایمان کنی با این حال جسمی و روحیی که داری
چطور میخوای مادری کنی
خیلی غصه میخورم حقیقتش
نگران دخترمم
.
.
خانما کسی برنامه غذایی خوب و راحت که خودش پیش برده باشه توی بارداریش داره برام بفرسته؟🌻

من یه چیزی متوجه شدم اگر از الان تمرین کنیم واسه اصلاح خودمون توی هر زمینه ای. آینده بچه از ما یاد میگیره و قطعا نتیجه بهتری داره..

من دکتر تغذیه رفتم که اصولی وزن زیاد کنم. این رژیمم هست

صبحانه : نصف نون لواش یا دو کف دست ( بدون انگشت) بربری یا سنگک با یه دونه تخم مرغ یا پنیر ( قوطی کبریت) با خیار و گوجه و گردو
میان وعده: به لیوان شیر با یه دونه خرما
میوه دو واحد یا یه قاچ گرمک

نهار : ۱۲ قاشق برنج با حبوبات و یه کاسه خورشت با یه کاسه سالاد بدون سس.
یا ۱۳ قاشق کته. با سالاد
یا یه دونه نون با غذای نونی مثل کتلت و جوجه و...

میان وعده عصر به واحد میوه و یه کاسه آجیل ( ده تا دونه بادام و پسته و فندق و....)

شام : نصف نون لواش با املت یا هر عدسی یا ....
با

عزیزم توی بارداری هر چیز سالم و مقوی که هست بخور فقط سمت فست فود هله هوله نخور آدم خودش می‌تونه تشخیص بده چی مفیده چی مضر دیگه .

عزیزم توی بارداری کلا چون انفجار هورمونی اتفاق میفته طبیعیه این حال و احوال....
نگران نباش
ماماهمرات هم مثلا میخواسته بهت هشدار بده که حواست به تغذیه ت باشه...
همین🌸

غذات و مرتب بخور
سالاد و میوه و مغزیجات یادت نره
از پیج آی بانو سرمام سفارش بده و
از با سلام فرنیک بادوم
اینا عااالی ان برا جنین...
غصه نخوری مامان گلی🌸🪷🎀

تو مادر خوبی میشی عزیزم

ببین الان همگی تو همین وضعیتیم ولی به حرف ماما زیاد اهمیت نده خیلی ام مادر خوبی میشی و بدون بیشتریا از جمله خودم شرایط شمارو دارم ولی خودمو از لحاظ خورد و خوراک واقعا هول میدم جلو ..تخم مرغ آب‌پز.. مرغ و ماهی و سالاد و میوه و آجیل به زور هم شده میخورم سعی میکنم صبح ها زود بیدار شم و شبها زودتر بخوابم طول روز هم کتاب برای فرزندپروری پیدا میکنم میخونم باید خودت خودتو نجات بدی

منم همینم

برنامه خاصی نداره،میوه سالاد،غذاهای پروتیین دار گردو بادام ، بخور همین ،کتاب بخون