سلام خانوما من۱۵کیلو وزن کم کردم چی بخورم وزن بگیرم دکترم گفت باید۷۵کیلوبشم چ چیزهایی خوبه واسه وزن گیری مادر وفرزند

خوشبحالتو من ۱۱ اضافه کردم تاحالا

خوشبحالت بیا جا عوضی کنیم 😁

والا خوبه که کم کردی ..بچت وزن داشته باشه کافیه الکی خودتو چاق نکن الان من نفسم بالا نمیاد

عزیزم منم دقیقا ۱۰ کیلو وزن کم کردم . کباب و عدس و لوبیا و ابگوشت و مغزیجات بخور

شیر خشک لیدی میل

آبگوشت ، ماکارونی، برنج با انواع خورشت ، گوشت کبابی، نخود، عدس ، حلیم
میوه هم خیلی خوبه خصوصا میوه هایی مثل موز، سیب، هلو
میان وعده های شیرین مثل فرنی ، بستنی هم خوبه
صبحانه هم تخم مرغ آبپز ، عدسی خوبه

۱۵ کیلوووو کم کردی ؟