سلام خانما چی بخورم تا وزن بچم ببرم بالا؟

حلیم و بستنی زیاد شنیدم

حبوبات پخته.سبزی اسفناج اگه پیداکردی خرما روزی یه دونه خوبه بادام حلیم عالیه تخم مرغ اب پز. ابگوشت

سیب زمینی و تخم مرغ اب پز
اجیل ابگوشت حبوبات کباب حلیم

عزیزم هموز خیلی زوده برا وزن‌گیریش
از الان فقط وزن خودتو میبری بالا😁

کبابی .عدس آجیل .

کاهش قند و کربوهیدرات
افزایش مصرف پروتئین

الان زوده عزیزم