بچه ها من شبا نفس کم میارم تنگی نفس میگیرم ونمیتونم نفس بکشم این مشکل خیلی آزارم میده بیخاب میشم ....راه حل ندارید؟؟

ممنون از راهنماییتون خواهرای گلم🙏🌺😘

منم هستم بالش و بلند کنی خیلی بهتر میشه

منم اینطوریم یهو ازخواب میپرم انگاردارم خفه میشم

وای این مشکل منم هست یعنی احساس خفگی می کنم گاهی، فقط سعی می کنم سرم رو بالا بذارم قفسه سینه ام رو باز نگه دارم نفس های عمیق بکشم پریشب هم یه شیشه آب خنک گذاشتم روی قفسه سینه ام حس بهتری داشتم بادبزن هم مدام توی دستم هست و صورتم رو خنک می کنم

نه متاسفانه

این تکنیک نظامیه امتحانش کن

من بالشت امو بلند تر کردم یکم بهتره
شام هم دیر وقت و سنگین نخور
سعی کن نفس های عمیق بکشی
اگر مثل من گرمایی هستین جاتون خنک باشه بهتره