سلام مامانا تو کل روز چی مصرف میکنین که هم برای خودتون هم بچه توی شکمتون مفید باشه من یاو میبینی ۲ ساعت هیچی نخوردم

بسلامتی عزیزم چند هفتگی این بود

من میوه و بادوم درختی

میوه شیر

مگه باید یه سره چیزی بخوری؟ معده بیچاره باید فرصت کنه هصم کنه.
میوه، آجیل خام شامل بادوم درختی، گردو، فندق، غذای پر پروتئین، تخم مرغ هرروز تو صبحانه، ماست، پنیر، سالاد...

والا همه چی میخورم
اما اینم زیاد پیش میاد که یهو دو ساعت چیزی نخورم

ناهار و شام کم میخورم چون معدم احساس سنگینی میکنه
میان وعده بادام تخمه کدو خرما و شیر
میوه یکی دوتا
اگر حوصله داری انواع مغز هارو باهم پودر کن با شیره انگور و کمی ارده مخلوط کن سفت که شد دایره ای کن بزار یخچال هررزو یه دونه بخور

عزیزم میان وعده مغزیجات مثل گردو و بادام و پسته همراه با خرما و شیر میخورم.
یا مثلاً چند مدل میوه رو حتما توی روز میخورم.

گردو و بادوم درختی
شیر و خرما سعی میکنم تنقلات نخورم
تخم کدو