🌙 عوارض دیر خوابیدن در کودکان 🌙

♦️ بخش دوم ♦️

5⃣ کاهش رشد قدی: ترشح هورمون رشد در خواب عمیق اتفاق می‌افته؛ دیر خوابیدن یعنی کاهش فرصت رشد.

6⃣ افزایش خطر افسردگی: کم‌خوابی می‌تونه روی خلق‌وخو و احساسات کودک تأثیر منفی بذاره.

7⃣ بی‌اشتهایی یا بدغذایی: اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تونه روی اشتها و تغذیه کودک اثر بذاره.

8⃣ احتمال افزایش وزن و چاقی: خواب ناکافی باعث اختلال در ترشح هورمون‌های کنترل گرسنگی شده و احتمال پرخوری رو بالا می‌بره.

🛏️ تنظیم یک برنامه خواب منظم و مناسب برای کودک، یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای تضمین سلامت جسمی و روانی اوست.

تصویر
۰ پاسخ

مقالات مرتبط

اختلال خواب در بارداری، علت و درمان در ماه‌های مختلف بارداری
اختلال خواب در بارداری، علت و درمان در ماه‌های مختلف باردا...
خوابیدن در بارداری
بهترین روش خوابیدن در بارداری چیست؟
افزایش هورمون پروژسترون در بارداری
افزایش هورمون پروژسترون در بارداری | عوارض سطح بالای پروژس...
مصرف داروی خواب‌آور در بارداری و عوارض آن
مصرف داروی خواب‌آور در بارداری و عوارض آن

سوال های مرتبط

مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🌙 عوارض دیر خوابیدن در کودکان 🌙

♦️ بخش اول ♦️

خواب کافی و به‌موقع، نقش حیاتی در رشد جسمی و روانی کودکان داره. دیر خوابیدن می‌تونه تأثیرات منفی زیادی بر سلامت کودک بذاره، از جمله:

1⃣ کاهش آمادگی جسمی و ذهنی: خواب ناکافی باعث خستگی، کاهش تمرکز و کندی عملکرد مغز می‌شه.

2⃣ اختلال در رشد استخوان‌ها: به‌ویژه در دختران، کم‌خوابی ممکنه زمینه‌ساز پوکی استخوان در آینده باشه.

3⃣ تجمع مواد سمی در بدن: خواب فرصتی برای سم‌زدایی بدنه؛ محرومیت از اون می‌تونه به اختلالات متابولیکی منجر بشه.

4⃣ افت توان یادگیری و حافظه: ذهن خسته نمی‌تونه اطلاعات جدید رو به خوبی جذب و ذخیره کنه.
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🍽 عادات بد غذایی در کودکان (بخش دوم)

🍫 مصرف زیاد شیرینی، شکلات و تنقلات ناسالم:
وقتی کودک بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌خوره، اشتهای اصلیش برای غذاهای مفید کم می‌شه و این موضوع روی رشد جسمی و ذهنیش تأثیر منفی داره.

📺 غذا خوردن جلوی تلویزیون یا موبایل:
کودکانی که هنگام تماشای صفحه نمایش غذا می‌خورن، معمولاً متوجه سیگنال‌های سیری بدنشون نمی‌شن و بدون اینکه گرسنه باشن، بیشتر از نیازشون غذا می‌خورن. این کار به مرور باعث پرخوری و چاقی می‌شه.

🕐 بی‌نظمی در وعده‌های غذایی:
وقتی کودک در زمان مشخصی غذا نمی‌خوره، بدنش دچار بی‌نظمی می‌شه و ممکنه یا وعده‌های اصلی رو حذف کنه یا دیرهنگام غذا بخوره که این هم روی سلامت گوارش و خوابش تأثیر منفی داره.
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🍎 یکی از نکات مهم در تغذیه کودک اینه که برنامه‌ی غذایی روزانه‌ش متعادل و منظم باشه.
کودک باید در طول روز حداقل سه وعده‌ی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان‌وعده بخوره تا انرژی لازم برای رشد، بازی و یادگیری رو داشته باشه.

🥛 میان‌وعده‌ها بهتره خوراکی‌های ساده و مقوی باشن؛ مثل شیر پاستوریزه یا جوشیده، نون و پنیر، خرما، بیسکویت، میوه‌های تازه یا کمی خشکبار.

🍪 این خوراکی‌ها هم گرسنگی بین وعده‌های اصلی رو کنترل می‌کنن، هم باعث می‌شن کودک همیشه سرحال، شاداب و پرانرژی باشه.

🧠 فراموش نکنیم تغذیه‌ی سالم، قدم مهمیه برای رشد جسمی و ذهنی بچه‌ها.
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🍍 آناناس، میوه‌ای خوش‌طعم و مغذی، یکی از انتخاب‌های عالی برای تقویت رشد کودکان محسوب می‌شه.

🦠 مصرف منظم این میوه، به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنزیم‌های مفید، می‌تونه در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک مؤثر باشه و از بروز بیماری‌های عفونی پیشگیری کنه.

🧒🏻 همچنین ترکیبات موجود در آناناس به جذب بهتر کلسیم و مواد مغذی کمک می‌کنن و به همین دلیل، در رشد قدی کودک هم نقش مثبتی دارن.

🥗 اگر به‌دنبال یک میان‌وعده خوشمزه و مفید برای فرزندتون هستین، آناناس گزینه‌ی فوق‌العاده‌ایه.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان رایان مامان رایان روزهای ابتدایی تولد
اینم میان وعده امروز من و پسرام😍
مخلوط شیر و عسل و‌ دانه چیا و توت فرنگی

فواید مصرف دانه چیا در دوران بارداری:

۱. تأمین امگا ۳ برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین ...

۲. پیشگیری از یبوست و بهبود عملکرد گوارش ...

۳. کنترل قند خون و کاهش خطر دیابت بارداری ...

۴. تأمین کلسیم برای سلامت استخوان‌های مادر و جنین ...

۵. افزایش انرژی و کاهش خستگی ...

۶. کمک به کاهش التهابات و تورم بارداری ...

۱. افزایش تولید شیر مادر ...
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آیلین مامان آیلین ۱ ماهگی
مامانا وزن بچه چقدر زده تو این سونو آخه دکتر بهم گفت اختلال در رشد داره
مشاهده ۱۵ پاسخ دیگر
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🍽 عادات بد غذایی در کودکان (بخش اول) 🍔

این یکی از مهم‌ترین عواملیه که به مرور زمان می‌تونه سلامت جسمی و روحی اون‌ها رو به خطر بندازه.

وقتی این عادت‌ها اصلاح نشن، ممکنه باعث اضافه‌وزن، ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز، و حتی بیماری‌های مزمن در آینده بشن.

برخی از رایج‌ترین عادت‌های غذایی ناسالم در کودکان عبارتند از: 👇👇👇

🍟 مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود:
غذاهایی مثل چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر و پیتزا به شدت چرب، شور یا پرقند هستن و نه‌تنها ارزش غذایی بالایی ندارن، بلکه زمینه‌ساز اضافه‌وزن، مشکلات گوارشی و حتی بی‌حوصلگی و پرخاشگری در کودکان می‌شن.

🥤 نوشیدن بیش از حد نوشابه و نوشیدنی‌های قندی:
نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی سرشار از قند هستن و به‌سرعت قند خون بچه‌ها رو بالا می‌برن، اما بعد از مدتی باعث افت انرژی و احساس خستگی میشن
مامان فسقلی مامان فسقلی هفته سی‌وهفتم بارداری
مشکلات خواب کودک👇
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
آیا گریه زیاد مادر روی جنین اثر داره؟

📌 تو بارداری بالا و پایین شدن احساسات طبیعیه ولی اگه گریه‌ها و ناراحتی‌هات زیاد و طولانی باشه، ممکنه روی جنین هم اثر بذاره چون استرس و ناراحتی، هورمون‌هایی ترشح می‌کنه که از جفت عبور می‌کنن و جنین هم اون حس رو تجربه می‌کنه

❓گریه زیاد می‌تونه رشد جنین رو کند کنه؟
✅ اگه همراه با استرس مزمن باشه، ممکنه روی وزن و رشد جنین تأثیر بذاره

❓آیا جنین احساس ناراحتی مادر رو می‌فهمه؟
✅ آره جنین به احساسات قوی مادر مثل اضطراب یا غم واکنش نشون می‌ده

❓گریه‌کردن همیشه بده؟
❌ نه، اگه بعضی وقتا برای تخلیه احساست باشه، طبیعیه ولی اگه همیشگی یا شدید باشه باید کمک بگیری

❓چیکار کنم که حالم بهتر بشه؟
✅ با کسی که بهش اعتماد داری حرف بزن، فعالیت سبک مثل پیاده‌روی کن یا از مشاور کمک بگیر
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهیار💙 مامان مهیار💙 ۳ ماهگی
کاهش مشکلات خواب در
#بارداری

🔸يک دوش آب گرم قبل از خواب بگيريد
🔹قبل از خواب شير گرم و يامخلوط آب گرم با آب ليموي تازه بنوشيد
🔸نور و صداي اضافي را حذف کنيد
🔹طي 2 ساعت قبل از خواب غذاي سنگين نخوريد
🔸ورزشهايي مثل نفس کشيدن عميق را تجربه کنيد
🔹به پهلوي چپ خوابيده و از بالشهاي متعدد در قسمتهاي حساس بدن استفاده کنيد
🔸از ماساژ قسمتهاي مختلف بدن بهره ببريد
🔹از خوردن محصولات کافئين دار خوداري کنيد
🔸کتابهاي دوست داشتني خود را بخوانيد
🔹اصلا از داروي خواب استفاده نکنيد.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پسر و تو دلی ❤ مامان پسر و تو دلی ❤ ۳ ماهگی
خانما کیا بعد زایمان اختلال خواب داشتن
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان غزل مامان غزل ۳ ماهگی
سلام خانما دلیل سفت شدن جنین در خواب چی می‌تونه باشه دیشب تو خواب ب هر طرفی که می‌چرخیدم خودش رو سفت میکرد
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان آیین مامان آیین روزهای ابتدایی تولد
مامانا کسایی که تو زمان بارداریشون اختلال خواب دارن بعد از اینکه بچه به دنیا میاد افسردگی میگیرن؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان کارن مامان کارن روزهای ابتدایی تولد
اینکه میگن خواب ما روی بچه زمانی ک بیاد تاثیر داره چقد واقعیت داره
یعنی اگه ما هر جور بخابیم زود یا دیر اونم همینه
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان سادات مامان سادات هفته سی‌وششم بارداری
#تربیت_کودک

🔴 به کودک اجازه #اشتباه_کردن نمی دهید!

هیچ کس دوست ندارد شاهد #شکست فرزند خود باشد، اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که اشتباه کردن بخشی از زندگی است و کودکان از اشتباهاتشان درس می گیرند و بهتر است والدین به کودک اجازه اشتباه کردن بدهند تا بتواند از اشتباهاتش درس بگیرد.

👈به کودک فرصت دهید اشتباه کند. به او اجازه دهید دهان شویه را روی دستشویی بریزد، زانوهایش را زخم کند، توپش را در حیاط همسایه بیاندازد و یا جواب خیلی از سوالات را نداند، البته به این نکته دقت کنید که در مورد کارهای خطرناک صحبت نمی کنیم و در صورت وجود کوچکترین خطر برای کودک باید وارد عمل شوید اما اشتباهات ساده، فرصت کسب تجربیات ارزشمندی را به کودک می دهد.

❀@delkade_matn