🍎 یکی از نکات مهم در تغذیه کودک اینه که برنامه‌ی غذایی روزانه‌ش متعادل و منظم باشه.
کودک باید در طول روز حداقل سه وعده‌ی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان‌وعده بخوره تا انرژی لازم برای رشد، بازی و یادگیری رو داشته باشه.

🥛 میان‌وعده‌ها بهتره خوراکی‌های ساده و مقوی باشن؛ مثل شیر پاستوریزه یا جوشیده، نون و پنیر، خرما، بیسکویت، میوه‌های تازه یا کمی خشکبار.

🍪 این خوراکی‌ها هم گرسنگی بین وعده‌های اصلی رو کنترل می‌کنن، هم باعث می‌شن کودک همیشه سرحال، شاداب و پرانرژی باشه.

🧠 فراموش نکنیم تغذیه‌ی سالم، قدم مهمیه برای رشد جسمی و ذهنی بچه‌ها.

تصویر
۰ پاسخ

مقالات مرتبط

روزه گرفتن در بارداری
روزه در بارداری | شرایط روزه گرفتن در سه دوره بارداری
طرز تهیه فرنی نوزاد
طرز تهیه انواع فرنی نوزاد از شش ماهه تا یکساله
احساس گرسنگی در بارداری
احساس گرسنگی در بارداری نشانه چیست
مصرف پنیر پیتزا در بارداری
پنیر پیتزا در بارداری | معایب و مزایای خوردن پنیر پیتزا در...

سوال های مرتبط

مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🍽 عادات بد غذایی در کودکان (بخش دوم)

🍫 مصرف زیاد شیرینی، شکلات و تنقلات ناسالم:
وقتی کودک بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌خوره، اشتهای اصلیش برای غذاهای مفید کم می‌شه و این موضوع روی رشد جسمی و ذهنیش تأثیر منفی داره.

📺 غذا خوردن جلوی تلویزیون یا موبایل:
کودکانی که هنگام تماشای صفحه نمایش غذا می‌خورن، معمولاً متوجه سیگنال‌های سیری بدنشون نمی‌شن و بدون اینکه گرسنه باشن، بیشتر از نیازشون غذا می‌خورن. این کار به مرور باعث پرخوری و چاقی می‌شه.

🕐 بی‌نظمی در وعده‌های غذایی:
وقتی کودک در زمان مشخصی غذا نمی‌خوره، بدنش دچار بی‌نظمی می‌شه و ممکنه یا وعده‌های اصلی رو حذف کنه یا دیرهنگام غذا بخوره که این هم روی سلامت گوارش و خوابش تأثیر منفی داره.
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🌙 عوارض دیر خوابیدن در کودکان 🌙

♦️ بخش دوم ♦️

5⃣ کاهش رشد قدی: ترشح هورمون رشد در خواب عمیق اتفاق می‌افته؛ دیر خوابیدن یعنی کاهش فرصت رشد.

6⃣ افزایش خطر افسردگی: کم‌خوابی می‌تونه روی خلق‌وخو و احساسات کودک تأثیر منفی بذاره.

7⃣ بی‌اشتهایی یا بدغذایی: اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تونه روی اشتها و تغذیه کودک اثر بذاره.

8⃣ احتمال افزایش وزن و چاقی: خواب ناکافی باعث اختلال در ترشح هورمون‌های کنترل گرسنگی شده و احتمال پرخوری رو بالا می‌بره.

🛏️ تنظیم یک برنامه خواب منظم و مناسب برای کودک، یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای تضمین سلامت جسمی و روانی اوست.
مامان 🥰السا🥰 مامان 🥰السا🥰 روزهای ابتدایی تولد
دوستان جهت اطلاع خوراکی های که باعث زایمان آسان میشه
خوراکی‌های مفید برای زایمان راحت‌تر

📌 بعضی خوراکی‌ها هستن که اگه توی هفته‌های آخر بارداری بخوری، ممکنه به آمادگی بدنت برای زایمان کمک کنن این خوراکی‌ها رحم رو تقویت می‌کنن، انرژی می‌دن و روند زایمان رو آسون‌تر می‌کنن

❓کدوم خوراکی‌ها برای زایمان راحت‌تر مفیدن؟
✅ خرما: از هفته ۳۶ به بعد می‌تونه به باز شدن دهانه رحم کمک کنه
✅ آناناس تازه: آنزیم بروملین داره که ممکنه باعث نرم شدن دهانه رحم بشه ( فقط آناناس تازه مؤثره چون آنزیمش تو کنسرو از بین می‌ره )
✅ جو دوسر: فیبر بالا و انرژی خوبی داره و گوارشت رو تنظیم می‌کنه
✅ بادام و آجیل خام: چربی‌های مفیدش به تولید هورمون و تأمین انرژی کمک می‌کنه
✅ شیر گرم با کمی دارچین یا زعفرون: آرام‌بخش و کمک به خواب بهتر

❓مصرف این خوراکی‌ها برای زایمان آسون کافیه؟
❌ نه فقط خوراکی، ورزش، آرامش ذهن و آمادگی جسمی هم خیلی مهمه❌
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
غذاهای تحریک‌کننده تهوع بارداری

📌 یکی از شایع‌ترین مشکلات اول بارداری تهوعه که بعضی خوراکی‌ها ممکنه بیشتر تحریکش کنن شناخت این غذاها کمک می‌کنه بهتر بتونی کنترلش کنی و حالت کمتر بد بشه

❓چه غذاهایی باعث بیشتر شدن تهوع می‌شن؟
✅ غذاهای پرچرب، سرخ‌کردنی و تند
✅ خوراکی‌های با بوی تند مثل تخم‌مرغ یا سیر
✅ شیرینی‌های زیاد و خیلی شیرین مثل کیک خامه‌ای

❓آیا معده خالی باعث تهوع می‌شه؟
✅ آره، بهتره وعده‌های کوچیک و پی‌در‌پی بخوری تا معده همیشه یه چیزی داشته باشه

❓نوشیدنی خاصی هم تحریک می‌کنه؟
✅ نوشابه‌های گازدار و قهوه ممکنه تهوع رو بیشتر کنن

❓چی بخورم که تهوعم کمتر بشه؟
✅ بیسکویت ساده، نان تست، دمنوش زنجبیل یا لیمو کمک‌کننده‌ن
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🍍 آناناس، میوه‌ای خوش‌طعم و مغذی، یکی از انتخاب‌های عالی برای تقویت رشد کودکان محسوب می‌شه.

🦠 مصرف منظم این میوه، به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنزیم‌های مفید، می‌تونه در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک مؤثر باشه و از بروز بیماری‌های عفونی پیشگیری کنه.

🧒🏻 همچنین ترکیبات موجود در آناناس به جذب بهتر کلسیم و مواد مغذی کمک می‌کنن و به همین دلیل، در رشد قدی کودک هم نقش مثبتی دارن.

🥗 اگر به‌دنبال یک میان‌وعده خوشمزه و مفید برای فرزندتون هستین، آناناس گزینه‌ی فوق‌العاده‌ایه.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🌙 عوارض دیر خوابیدن در کودکان 🌙

♦️ بخش اول ♦️

خواب کافی و به‌موقع، نقش حیاتی در رشد جسمی و روانی کودکان داره. دیر خوابیدن می‌تونه تأثیرات منفی زیادی بر سلامت کودک بذاره، از جمله:

1⃣ کاهش آمادگی جسمی و ذهنی: خواب ناکافی باعث خستگی، کاهش تمرکز و کندی عملکرد مغز می‌شه.

2⃣ اختلال در رشد استخوان‌ها: به‌ویژه در دختران، کم‌خوابی ممکنه زمینه‌ساز پوکی استخوان در آینده باشه.

3⃣ تجمع مواد سمی در بدن: خواب فرصتی برای سم‌زدایی بدنه؛ محرومیت از اون می‌تونه به اختلالات متابولیکی منجر بشه.

4⃣ افت توان یادگیری و حافظه: ذهن خسته نمی‌تونه اطلاعات جدید رو به خوبی جذب و ذخیره کنه.
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
خوراکی‌هایی که وزن جنین رو زیاد می‌کنن ولی مامان چاق نمی‌شه

📌 اگه دلت می‌خواد وزن جنینت خوب بالا بره ولی خودت اضافه‌وزن زیادی نگیری، باید حواست به انتخاب غذات باشه، غذاهایی که هم مغذی هستن هم کمک می‌کنن وزن‌گیری جنین خوب باشه بدون اینکه قند و چربی زیادی به بدنت اضافه بشه

❓چی بخورم که فقط جنین وزن بگیره؟
✅ سفیده تخم‌مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ و ماهی منابع عالی پروتئین هستن و برای رشد جنین خیلی مهمن

❓غذاهای گیاهی چی؟
✅ عدس، نخود، لوبیا، سیب‌زمینی پخته و حبوبات پروتئین و انرژی خوبی می‌دن بدون اینکه چاقت کنن

❓میوه و میان‌وعده مناسب چیه؟
✅ موز، خرما، مغزها مثل بادام و گردو هم برای وزن‌گیری جنین عالین

❓چه چیزایی نخورم که خودم چاق نشم؟
❌ شیرینی، نوشابه، نون سفید و غذاهای سرخ‌شده بیشتر به بدن تو چربی اضافه می‌کنن تا به جنین وزن بدن

❓چند وعده بخورم که موثر باشه؟
✅ وعده‌های کم‌حجم و با فاصله، همراه با میان‌وعده‌های سالم بهترین روشه برای وزن‌گیری جنین بدون چاقی مادر
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کوچولو پسرم 🫧👼🏻🩵 مامان کوچولو پسرم 🫧👼🏻🩵 هفته سی‌وششم بارداری
سلام‌خانوما ، کسی بوده رشد hc سه هفته عقب باشه و bpd سه روز عقب باشه ؟
دکترتون چی گفته در این خصوص ؟
بعد از زایمان بچه سالم بوده و مشکلی نداشته ؟
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
👧🏻 هیچ‌وقت توانایی‌های فرزندتون رو با کودک دیگه‌ای مقایسه نکنید؛ چون هر بچه‌ای کاملاً منحصر به فرده.

🏠 رشد، یادگیری و رفتار کودک تحت تأثیر مجموعه‌ای از عوامل پیچیده‌ مثل وراثت، شرایط خانوادگی، محیط اطراف، خلق‌وخو، تجربیات شخصی، و حتی سبک تربیتی پدر و مادره.

🔸 اینکه فرزند شما هنوز به چیزی مسلط نشده، یا کاری رو دیرتر از بقیه انجام داده، به این معنی نیست که از بقیه عقب‌ افتاده یا کمتر از بقیه استعداد داره. بلکه فقط مسیر یادگیریش با بقیه فرق داره و این کاملاً طبیعیه.

☹️ مقایسه کردن فقط باعث کاهش اعتمادبه‌نفس بچه‌ها می‌شه و حس دوست‌داشته شدن رو در اون‌ها خدشه‌دار می‌کنه.

❤️ به‌جاش بهش کمک کنین توی مسیر خودش پیشرفت کنه، موفقیت‌هاش رو ببینین، و براش فضای امنی بسازین که بتونه خودش باشه.
مامان 🍬نبات🍭 مامان 🍬نبات🍭 هفته سی‌ونهم بارداری
🍽 عادات بد غذایی در کودکان (بخش اول) 🍔

این یکی از مهم‌ترین عواملیه که به مرور زمان می‌تونه سلامت جسمی و روحی اون‌ها رو به خطر بندازه.

وقتی این عادت‌ها اصلاح نشن، ممکنه باعث اضافه‌وزن، ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز، و حتی بیماری‌های مزمن در آینده بشن.

برخی از رایج‌ترین عادت‌های غذایی ناسالم در کودکان عبارتند از: 👇👇👇

🍟 مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود:
غذاهایی مثل چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر و پیتزا به شدت چرب، شور یا پرقند هستن و نه‌تنها ارزش غذایی بالایی ندارن، بلکه زمینه‌ساز اضافه‌وزن، مشکلات گوارشی و حتی بی‌حوصلگی و پرخاشگری در کودکان می‌شن.

🥤 نوشیدن بیش از حد نوشابه و نوشیدنی‌های قندی:
نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی سرشار از قند هستن و به‌سرعت قند خون بچه‌ها رو بالا می‌برن، اما بعد از مدتی باعث افت انرژی و احساس خستگی میشن
مامان مهیار💙 مامان مهیار💙 ۳ ماهگی
طول سرویکس چیه؟

📌 سرویکس یا دهانه رحم، بخشی از بدنه که رحم رو به واژن وصل می‌کنه. این بخش مثل یه دره که باید تا زمان زایمان بسته بمونه تا جنین در رحم امن باشه

❓ چرا طول سرویکس مهمه؟
اگر سرویکس زودتر از موعد باز بشه (کوتاه بشه)، ممکنه زایمان زودرس اتفاق بیفته. به همین دلیل، پزشکان در دوران بارداری طول سرویکس رو بررسی می‌کنند

❓ چه عواملی باعث کوتاه شدن سرویکس می‌شن؟
🔻 بارداری‌های قبلی : اگه قبلاً زایمان زودرس داشته باشید، احتمال کوتاه شدن سرویکس در بارداری‌های بعدی بیشتره
🔻 عفونت‌ : برخی عفونت‌ها می‌تونن باعث کوتاه شدن سرویکس بشن
🔻 مشکلات رحمی : بعضی از مشکلات رحمی هم می‌تونن این مشکل رو ایجاد کنن

❓ طول سرویکس چطوری اندازه‌گیری می‌شه؟
با استفاده از سونوگرافی واژینال، پزشک می‌تونه طول سرویکس رو اندازه بگیره
اگه سرویکس کوتاه باشه چه باید کرد؟
اگه سرویکس کوتاه باشه، پزشک ممکنه برای جلوگیری از زایمان زودرس، استراحت، دارو یا جراحی توصیه کنه
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان حنا مامان حنا روزهای ابتدایی تولد
سلام
در 28 هفتگی نوزاد به دنیا آمده و داخل دستگاه هست
سوالم این هست که این نوزادان اگر زنده بمانند ایا مانند بقیه بچه ها هستن یا مشکلات دارند مثلا از نظر رشد جسمی و ذهنی و بیماری ها
مشاهده ۱۰ پاسخ دیگر
مامان فندق مامان فندق روزهای ابتدایی تولد
حداقل و حداکثر باید چند بار در روز مدفوع داشته باشه نوزاد سه روزه؟؟؟
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
تفاوت رشد جنین دختر و پسر

📌 شاید شنیده باشی که رشد جنین پسر با دختر فرق داره بعضیا می‌گن پسرها زودتر وزن می‌گیرن یا شکم مادر تو بارداری با دختر و پسر فرق داره بعضی از این تفاوتا واقعیه ولی خیلیاش فقط باوره و پایه علمی نداره

❓آیا جنین پسر سریع‌تر رشد می‌کنه؟
✅ معمولاً جنین‌های پسر کمی سنگین‌تر از دخترها به دنیا میان ولی این تفاوت خیلی زیاد نیست

❓شکل شکم مادر نشون‌دهنده جنینه؟
❌ نه فرم شکم بیشتر به فرم بدن مادر، موقعیت جنین و عضلات شکم مربوطه نه جنسیت

❓ضربان قلب جنین می‌تونه بگه دختره یا پسره؟
❌ اینم فقط یه باور رایجه و از نظر علمی قابل استناد نیست

❓جنین پسر نیاز تغذیه‌ای بیشتری داره؟
✅ بعضی تحقیقات نشون دادن ممکنه بدن مادر در بارداری پسر انرژی بیشتری مصرف کنه ولی تو عمل، تغذیه سالم برای هر دو لازمه

❓رشد مغز یا اندام‌ها تفاوت داره؟
✅ رشد مغزی در جنین دختر ممکنه کمی زودتر باشه ولی این تفاوتا خیلی جزئیه
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان هیوا .پناه مامان هیوا .پناه ۳ ماهگی
فردا برای زایمان طبیعی بستری میشم امشب برای شام و فردا صبحانه چی بخورم مقوی باشه
مشاهده ۴ پاسخ دیگر