امروز روز سوم رژیم فستینگ م هست ک من بیست
چهار شو گرفتم یعنی بیست ساعت به جز آب هیچ نمیخورم چهار ساعت مجاز به خوردنم اون چهار ساعتم من دوتا خرما میخورم چند تا زیتون دوتا تخم مرغ آبپز و نون برا دفع نشاسه تونم قرص کربوفایت میخورم ک دفع بشه و خداروشکر راضیم دو کیلو کم کردم فعلا

عزیزم اینطوری به بدنت صدمه میزنی از ساعت کم شروع کن به زیاد من از ۸ساعت شروع کردم

اونی ک اب کردی اب بدنته برو دکتر تغذیه فردا مشکل قلبی پیدا میکنی

عزیزم من دوره فستینگ شرکت کردم آموزش داد کامل
گفت از فست کم شروع کنید از ۱۲ ۱۲ یا ۱۴ ۱۰
بعد به ۱۶ ۸ برسونید
این ۲۴ اصلا خوب نیست

۱۰کیلو هم کم کردم بلافاصله تو دوماه

عزیزم خانوما اصلا نباید بیشتر از ۱۶ساعت فست بشن شدیداً آسیب میزنه به هورمون های زنانگی

من ک کلا لاغرم
ولی مادرم با خوردن جوانه گندم و عرق زیره
خدایی ۱۶ کیلو در ۳ ماه کم کرد
هر صبح میخورد

من از ۱۴ساعت نمیخورم ۱۰ساعت میخورم منم راضیم به این سرعت وزن کم کردن به بدنت ممکنه اسیب بزنه حداقل با ی دکتر مشورت کن عالیه

چند کیلویی

چه سخته
روزه بگیر ثوابم بکنی انقد گشنگی میکشی مگه چند کیلویی خواهر

اینجوری کبدنت را نابود می کنی