برا وزن گیری جنین چیکارکنیم؟؟؟

مصرف پروتئین زیاد، حبوبات، مرغ و ماهی و گوشت
آبگوشت، جوجه
مغزیجات خام
انواع سالاد حبوبات میشه درست کنی مثلا سالاد نخود و کینوا و ...
ماش پلو خیلی برای وزنگیری خوبه

پودر ترومام تخم مرغ آب پز حلیم عدسی کباب بستنی و وعده های زیاد با حجم کم طوری که اصلا گرسنه نشی غذا بخوری

مغزیجات بخور پسته گردو بادام یا دین معجونا مغزدار میوه بخور لوبیا عدس سویا مرغ ماهی گوشت ‌روغن زیتون سبزیجات پروتئین خلاصه

👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻