سلام برا وزن گیری جنین چی بخوریم

من یه روز صبونه حلیم میخورم یه روز تخم مرغ..اجیل هر روز میخورم..ولی هنو سونو رشد نرفتم ببینم ک وزنش چقده عصرا یا شباهم بستنی میخورم روش مکزو گردو اینا میریزم با انبه

توی تاپیک دومم گفتم عشقم
حلیم
شیر ارده
میوه
اجیل
پروتئین
اینا همه خوبه ولی تاپیکم هم دوست داشتی ببین

آجیل خیلی خوبه بخصوص بادوم درختی

حلیم
آبگوشت
خرما
ماهی
تخم مرغ
مرغ
خوراک لوبیا
چهارمغز
عدسی

تخم‌مرغ روزی دوتا بخور.حبوبات پخته.گوشت مرغ ماهی.مغزیجات .شیر .ماست یونانی

اجیل میگن خوبه