خانوما یه برنامه غذایی هفتگی‌ ساده و با قناعت میگین؟

هرچی میخوای بخورفقط ازغذاهای تندوگرمی جات کم بخوریااصلانخوری بهتره،عرقیات باطبع خنک بخور،میوه ومغزیجات وشیروخرماواسه وزن گیری بچه عالیه،اگه میتونی هفته ای یکبارماهی بخورواسه مغزجنین بی نظیره

عزیزم من طبق برنامه پیش نمیرم ولی سعی میکنم هرروز منبع کلسیم ، آهن ، ویتامین ، کربوهیدرات و مغزیجات به بدنم برسه.
مثلا هرروز یه لیوان شیر یا ماست
یه تیکه گوشت قرمز یا سینه مرغ یا تخم مرغ
چند واحد میوه
برنج و نان یا سیب زمینی آب پز
چندتا دونه گردو یا بادام درختی یا تخمه آفتاب گردون یا تخمه کدو
هفته ای هم یک بار ماهی قزل آلا

به نظرم تو بارداری آدم از بقیه خرجش بزنه و خوراکی مقوی بخوره خیلی بهتره عزیزم. سعی کن هرچی نیاز داشتی بخوری

سعی کن خوراک لوبیا و عدسی بخوری، من نتونستم کشک بخورم ولی خیلی خوبه بخور. از عصاره ها توی سوپ استفاده کن( مثلا اب گوشت و مرغ اگه واسه وعده دیگه ای پختی نگه دار و چند بار تو سوپ بریز، مهم ویتامینشه) دیگه سبزیجات، کدو و اینا خیلی مفیدن

من ناهار میزارم فقط یکم زیاد میزارم ک برا دخت م بمونه. شامم ک نمیخوریم

قناعت مالی یا خوراکی و رژیمی..؟

تو بارداری قناعتی وجود نداره باید همش گوشت و مرغ و ماهی و اجیل بخوری که اینا هم تو مملکت ما ماشالله گرون حساب میشن تو بارداری قناعت نکن چون بچه احتیاج داره هم خودت