سلام خانومایی که میرین باشگاه بدنسازی بیایین بگین چیا میخورین ؟؟چیا کالری کمتری داره میخوام وزن کم کنم شکم تخت بشه ولی در عوض باسن و پاهام پر بشه

خانمايي كه ميريد باشگاه بيايد بگيد بچه هاتون و كجا ميذاريد كه وقت داريد بريد باشگاه؟

من دارم میرم باسنم آب بشه😂
خدا نمیدونه به کی چی بده

باید کربوهیدرات کم کنی برای شکم تخت یا کلا حذف
تغذیه خیلی مهمه
پروتئین باید مصرف کنی بیشتر آجیل بادام زمینی بوقلمون. سینه مرغ

این سوال منم هست که شکمم چطور تخت بشه و باشن و رونم خوش فرم....ولی در مورد تغذیه باید بگم هر کسی به بدن و وزنش ربط داره ولی اینطوریه که قبول و بعد تمرین پروتیین زیادی باید بگیری دیگع

بنام خدا گشادم باشگاه نمیرم😂😂