سلام خوشگلا کسی بدنسازی میره؟ الان هزینش نمیدونید حدودی با برنامه چقدر در میاد؟؟ من حدود ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم و شکم و پهلو نمیخوام شکم و سیتنه بدنم شل بشه ایروبیک بهتره یا بدنسازی ؟؟راستی بدنسازی چقدر تو لیفت سینه و سفت شدنش تاثیر داره؟؟

بستکی‌داره کدوم محدوده باشی
فرق داره جا تا جا
من خودم تابستون گذشته ۹۵۰ باشگاه میدادم
جدا از هزینه مربی
خواهر شوهرم محدوده گلستان میرفت ۱۲۰۰ هر روز هفته هر ساعت صبح و عصر فرق نداشت
ولی من باید تعیین میکردم ک میخوام صبح برم یا عصر هزینه عصرش بیشتر از صبح بود
واسه همین جا تا جا فرق داره
از پیاده روی شروع کن و رژیم هم برو پیش دکتر تغذیه راحت کم میکنی ۱۰ کیلو رو

الان باشگاه که زیر نظر شهرداری باشه پرسیدم ۱۳۰۰ و برنامه عمومی ۱ تومن

ب نظرم برو ایروبیک و پیاده روی مداوم وزنت ک کم شد برو بدنسازی هیکلتا سفت کن