خانوما کسی اینجا بدنسازی کار میکنه؟
من الان ۵۵ کیلوعم روزانه چقدر پروتئین نیاز دارم برای عضله سازی؟؟؟

قدت چنده

ب مربیت بگو
کلا سالم خوری کن
خوب کم کردی من چاق تر شد😵‍💫🤣

روزی ۹۰ تا ۱۰۰ گرم لازم داری

روزانه ۹۰ گرم پروتئین نیاز داری

چند تا تخم مرغ ببر باشگاه همین تمرین تموم شد بخور

من بدن سازی میرفتم موز و تخم مرغ و سیب زمینی پخته.مرغ پخته .اینجور چیزا خیلی می‌خوردم.

برو زیر نظر مربی من سال ۹۹ کار میکردم یادم‌نیست دقیق‌

منم از این عروسکا دارم چند سال پیش شوهرم واسه تولدم خرید الان پسر کوچیکم باهاش میخوابه😚