غذاهایی که حاوی آهن هستن معرفی میکنید

حلیم و آش هم که عالیه واسه وزن هفته های اخر بخ‌ور

عدسی،اسفناج، مغزیجات، عدس پلو

جگر، عدس، لوبیا قرمز، جعفری، گوشت قرمز، عسل، زرده تخم مرغ، برگه زردآلو، مویز، شاتوت، خرما، برگه زردآلو یا خود زردآلو

عدسی اسفناج اش ماهی گوشت قرمز

عدسی- کوکو اسفناج- غذایی که شمال گوشت قرمز باشه- نخوداب

انواع گوشت. مرغ و ماهی. اجیل. تخم مرغ. حبوبات.. خرما.. و...