دخترا ی سوال
من تو اقدامم مشکلی ک دارم اینه یکم تنبلی دارم ن شدید
و وزنمم احساس میکنم رفت بالا من خواستم برم باشگاه ی دوستی بهم گفت که نباید وزنهای سنگین برداری یا با ورزنه ورزش کنی چون خوب نیست برات ولی گفت میتونی تمرین کنی بدون وزنه من اون ورزش‌ها روهم تو خونه میتونم انجام بدم بنظرتون برم باشگا یا بمونم تو خونه وزن کم کنم
غذامو کم کنم و ورزش کنم تو خونه و اقدامم داشته باشم نظرتون چیه دوستان ممنون از راهنماییتون😘😍

رازیانه و بابونه عسل خوبه منم یه مدت استفاده کردم

گرمیجات بخور
لب به خیار و ماست و ماکرونی و مرغ و کلا سردیجات نزن
تند تند کوه برو

البته منم تنبلی دارم و با رژیم و پیاده روی وزنم زیر اوردم

اگه بخوای و دوستداری می‌تونیم باهم رژیم بگیریم و حالت رقابتی بشه بهم انگیزع بدیم

برای تنبلی یوگاه و پیاده روی خوبه باشگاه هم میتونی بری اما با مربی هماهنگ کن فقط ورزش سبک بهت بده

منم تنبلی تخمدان دارم ولی کم مثل شما باید وزنمو بیارم پایین
رژیم بگیر و تو خونه برقص من تو خونه میرقصم نیم ساعت منم همینکارو میکنم ولی متاسفانه امروز نتونستم خودمو کنترل کنم شیرینجات خوردم
شیرینی رو حذف کن کلا قند مصنوعی رو حذف کن

کلا تنبلی باعث بالا رفتن وزن میشه ،ورزش هایی مث بدنسازی ک با وزنه کار میکنن مناسب تنبلی نیست ورزشایی مث ایروبیک ،رقص اونایی ک ضربان قلب رو بالا میبرن اینارو تو خونه هم میتونی انجام بدی

اگه اراده داشته باشی بتونی تو خونه انجام بدی عالیه اما اگه یه روز انجام بدی یه روز انجام ندی بری باشگاه بهتره

برا تنبلی میگن یوگا خیلی خوبه