سلام دوستان از چند هفته ورزشا رو برا زایمان طبیعی شروع کردین؟
کسی هست ورزشارو داشته باشه یا دورع خاصی تهیه کرده باشه و راضی باشه؟

از ۳۷ باید شروع کنی

از هفته ۲۵ پیاده روی و ورزش های کششی از هفته پیش ورزش های لگنی

سلام تا ۳۶ میخوام شروع کنم

از هفته ۸ پیاده روی از هفته ۲۸ یوگا بارداری که حرکت‌های مخصوص لگن هم داره.

دکتر به من گفت از ۳۴ هفته شروع کنم