سلام مامانا کسایی که فشار دارن چیکار میکنن بیاد پایین این هفته فشار گرفتم نمیدونم چیکارکنم؟؟؟

فشارت نرماله ک ۱۲ خوبه ببشتر برای پیشگیری گفته
۱۳ روی ۹ اوج مرزیه
و ۱۴ فشار بالاست
بعد فشار بالا باشه حالت بد میشه
گوشات داغ میکنه
عرق میکنی
پشت سرت درد میگیره
چشات درد میگیره
برای کنترلش روزی یک تا دو تا حبه سیر تو غذاهات بریز بپزه بعد بخور
خیلی خوبه
نمکم ک نخور

ببین اول باید بلد باشی فشار گرفتن درست چطوریه
۱۵ دقیقه دراز بکش ریلکس کن بعد فشارتو از جفت دستات بگیر
بعد ده دقیقه دوباره این کار رو تکرار کن اگر این چند بار بالا بود بدون واقعا فشارت بالاس
چون خیلی وقتا از فکر و خیال و تحرک فشار می‌ره بالا
بعدشم آب گریپ فروت من میخورم وقتی می‌ره بالا جوابه واقعا میاره پایین
سیر و ماست و خیار هم‌خوبه