س خانوما من رژیم برای دیابت دارم ولی با۱۲قاشق اینا سیر نمیشم شماچیکار مکنید برای ضعف نکردن

قند بعد صبحانه ام زیر ۱۲۰ بود خوب بود باز بعد ناهارم رفت بالا بااینکه ۱۲قاشق برنج خوردم باسالاد ولی ۱۴۰شد

حبوبات هم قند داره ولی چون فیبر هم داره قند زیاد بالا نمیره

گوشت بخور

همراه همون دوازده قاشق برنج که قند داره گوست بخور مثلا قرمه سبزی قندش کمه خورشت کدو بادمجون قند نداره کوکو سبزی قند نداره

نی نیت 👦 پسره

ببین عزیزم دیابت گرسنگی کشیدن نیست باید ژوری غذاهاتو کنار هم بخوری که قندت بالا نره

کنار غذات از سبزی جات مخصوصا کاهو استفاده کن میتونی در کنارش نون جو هم استفاده کنی ک سیر بشی

صبحانه دوتا تخم مرغ بخور با یه کف دست نون
ناهار گوشت با مرغ یا ماهی بخور
سبزیجات زیاد بخور
شبا کوکو یا عدسی بخور
میان وعده کره بادوم زمینی پسته و مغزیجات بخور
بیسکوییت سبوس دار با شهد بخور
شیر بخور
منم بعضی روزا گرسنم میشه
قند دو ساعتم بالاست هنوزم نرفتم پیش دکترم ولی رعایت میکنم تا برم ببینم چی میگه

بچت پسره؟اکثرا مادر پسر فک کنم سیرنمیشه

پروتئین بیشتر بخورید
حتما میان وعده مقوی هم بخورید

هییی خواهر منم قندم بالا

منم رژیمم خیلی اذیتم گرسنمه همش🥲

پروتئین ها رو زیاد بخوری بحای برنج و ماکارونی
مثلا گوشت مرغ ماهی تخم مرغ آجیل عدس لوبیا نخود حلیم و …. سیرت میکنن

سبزیجات وسالاد زیاد بخور با غذات سریع سیر میشی

تا میتونی اب بخور