خانما خوردن میگو‌ تو بارداری خوبه؟ اشکال نداره ؟

خوردن میگو در دوران بارداری، در صورت رعایت برخی شرایط، معمولاً بیخطر است و حتی میتواند مفید باشد، زیرا میگو منبع خوبی از **پروتئین، امگا-۳، آهن، ویتامین B12 و سلنیوم** است که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین مفید هستند. با این حال، باید نکات زیر را در نظر بگیرید:

### **نکات مهم در مصرف میگو در بارداری:**
1. **پخت کامل میگو:**
- میگو باید بهطور کامل پخته شود (تا زمانی که رنگ آن صورتی مات شود و بافت آن سفت گردد) تا از خطر باکتریهای مضر مانند **سالمونلا** یا **لیستریا** جلوگیری شود.
- از مصرف میگوی خام یا نیمپز (مثل سوشی یا میگوی آبپز ناقص) خودداری کنید.

2. **میزان مصرف:**
- سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه میکند که زنان باردار میتوانند **۲ تا ۳ وعده (حدود ۲۴۰-۳۴۰ گرم) غذای دریایی کمجیوه در هفته** مصرف کنند.
- میگو جیوه بسیار کمی دارد، بنابراین در گروه مواد غذایی کمخطر قرار میگیرد.

3. **حساسیت غذایی:**
- اگر سابقه حساسیت به میگو یا سایر غذاهای دریایی دارید، از مصرف آن خودداری کنید.

4. **منبع خرید مطمئن:**
- میگو باید از فروشگاههای معتبر خریداری شود و تازه یا منجمد استاندارد باشد.
- از خرید میگوی فاقد بستهبندی یا از منابع نامطمئن خودداری کنید.

### **فواید میگو در بارداری:**
- تأمین پروتئین مورد نیاز برای رشد جنین
- اسیدهای چرب **امگا-۳** (DHA) برای تقویت مغز و چشم جنین
- **آهن** برای پیشگیری از کمخونی
- **سلنیوم** و **روی** برای تقویت سیستم ایمن

خیلی هم خوبه

من میخورم امگا ۳ داره

دکتر من میگفت پرورشی بخور آزاد نه