خانوما راجع به دیابت بارداری راه کارهای خوب تجربی دارید که خیلی کمک کنه به کنترل این حالت راجع به عادت های رفتاری روزمره ؟

اگر دلت میخواد یه چیز شیرین بخوری بعد از وعده غذایی اصلیت بخور
------
جهش قند خون خوب نیست پس صبحانه رو با مربا و چیزای شیرین شروع نکن
------
قند مصنوعی رو کامل حذف کن این یعنی آبمیوه/کیک/دونات/نون سفید مثل باگت و تست/بستنی/لواشک/اینا همه حذف.
------
برنج قند داره و برای اینکه مشکلی ایجاد نکنه با حبوبات بپزین (ماش پلو/عدس پلو و...)
------
قند رو با پروتئین مصرف کن تا اثرش کم بشه.
مثلا خرما با بادوم درختی/عسل با کره بادوم زمینی/میوه با ماست یونانی
------
درسته که قند طبیعی خوبه ولی توی مصرف میوه ها نمیتونی زیاده روی کنی
------
نون چاودار یا روگن خوشمزه ترین نون سالمی هست که خوردم.از نون فانتزی ها میتونی بخری.برای دیابت عالیه
------

مصرف گوشت به نسبت برنج بیشتر کن که با گوشت سیر شی تا با برنج.خلاصه دیگه همینجور چیزا

شبها بشقاب سبزیجات درست کن عالیه.با مرغ گریل شده.کدو هویج ابپژ شده بروکلی.اندکی سیب زمینی من داخل سرخ کن سرخ میکنم ک کم روغن باشه و کم چون سیب زمینی هم قند داره.یکم گوجه گیلاسی و یا خلاصه هر چی ک دوست داشتی

قند حذف کن روزانه کدو سبز رنده کن تو ماست بخور هفته یبار اب بامیه بخور فوق العاده موثره

اره اگر نیم ساعتی یکبار رد شدی چیزی گذاشتی دهنت باعث میشه قندت بره بالا ولی اگر مثلا یک ساعت ونیم یکبار خوردی بهتر میشه بعد میوه و نون و برنج هم باید بخوری نمیگم‌نخور ولی مثلا اندازه بگیر مثلا نصف‌نون‌جدا کن بگو من اینو میخورم دیگه حتی اگر گرسنم هم بود نمیخورم قند مصنوعی هم نخور همین

اره.مصرف سبزیجات ببر بالا مخصوصا همراه غذا قند رو میاره پایین.
پلو سفید نخور سبزی پلو حالا هر سبزی ک دوست داشتی.
میوه به اندازه بخور.انبه موز هندوانه خربزه قند بالایی داره ترجیحا نخور یا نهایتا هفته ای یکبار.
غذا کم روغن یا با روغن زیتون استفاده کن.
مصرف نوشابه کیک بیسکویت قندهای مصنوعی.شکر به صفر برسون.

منم از رو خودم نمیگم کلاس بهداشت