مامانا شماهم نمی‌تونین پیاده روی کنید
من ک الان ۱۵دقیقه همش پیاده روی کردم کمرم داشت نصف میشد از وسط اصلااااا نمیتونم راه برم

دقیقا منم الان از پیاده روی میام کمرم داغونم کرده
شما هم زایمان طبیعی دارید؟

من از امشب پیاده روی شروع کردم انقد بچه خودشو سفت می‌کرد و فشار می‌آورد به پهلوهام

اره
دیسک کمر
درد کف پا
گرفتی ساق پا
همش اومد
ولی اصل کاری نمیاد😆🥲
بخاطر تحمل وزنه

من نمیتونم راه برم چون استراحتم کمی که توخونه راه برم ظرفی بشورم کمرم میگه سلااام حاضر🤕🤕😑😑😅😅

باید بری این‌جوری به نفع خودت هست

دقیقا منم همینجورم

پیاده روی ده دقیقه صبح...ده دقیقه ظهر..ده دقیقه هم شب...که بشه روزی ۳۰ یا ۲۰ دقیقه...همش باهم که ادم داغون میشه

ورزش کن اگه نمیتونی زیاد پیاده روی بری

من که یک ساعت میرفتم ....وقتی میری یکم استراحت کن باز برو