خانما دد کنار رژیم غذایی پیاده روی تاثیر بیشتری داره یا تی آر ایکس؟

من بدنسازی و ایروبیک و تی ار ایکس کار کردم تنها ورزشی که زود تناسب اندام میرسی ایروبیک و درکنارش رژیم و پیاده رویه

برای لاغری زومبا و ایروبیک ب شدت جواب میده

من قبلا تی آر ایکس کار میکردم ولی خب مجرد بودم اضافه وزن نداشتم ولی خیلی ورزش توپیه

تی ار ایکس زیاد تاثیری در کاهش وزن نداره بیشتر واسه تناسب اندامه
ایروبیک کار کن