سلام وقت تون بخیر من امروز رفتم سونوگرافی ۳۰ هفته ۶ روز گفتن ب قول خودم ۳۲ هفته بودم حالا بهم گف همه چیش خوبه ولی ریزه نزدیک ۱۴۰۰ هست چیکار کنم ک وزن بچه بیاد بالا چیزایی باید خورد

۱_عدس پخته رو با سینه مرغ پخته با ادویه و ارد مخلوط کن کتلت کن همش پروتئنه هر شب ساندویچ کن بخور خیلی خوشمزس🤤
۲_جو دو سرپرک بجوشون ۱۰ دیقه‌ایی میجوشه بزار سرد بشه با شیر سرد و موز و دو سه قاشق همین جو دوسرپرک و پودر کاکائو و دانه چیا و یک مشت هم مغریجات گردو و بادومم باشه بهتر یک اوتمیل رژیمی میشع که سرشار از پروتئینه خودت چاق نمیشی ولی بچه وزن میگیره👌🏻
۳_هر شب عدسی بخور خیلی هم ب خون رسانی جنین کمک میکنه هم وزن دهی بالا داره
۴_آبگوشت حداقل هفته ۳ بار بخور مخصوصا کوبیدش
۵_تا میتونی جوجه و کباب بخور لاقل هفته‌ایی ۳ بار رو بخور اگر میتونی خودت مزه دار کن شب سیخ کنی بخوری
۶_حلیم هفته‌ای ۳ بار بخور صبونه درست کن زیاد بزار فریزر هیچی نمیشه هی گرم کن بخور
۷_بستنی وانیلی اگر قند نداری اونم هر روز یا یک روز درمیان بخور
۸_آجیل روزی بخور مخصوصا گردو و بادام خیلی خوبه
۹_در کنار اینا دیگه پودر لیدی میل هم بخر هر روز روزی یک لیوان بخور فوری بچت وزن میگیره😍
۱۰_هر روز روزی دوتا تخم مرغ آبپز بخور اگه میلت میکشه

ممنون از همه عزیزان😘❤️🙏🏻

جنین تو این هفته ها وزن گیریش شروع میشه
۸ هفته وقت داری نگران نباش وزن میگیره

حبوبات
حلیم
گوشت کبابی
دلستر و بستنی ک واسه شما خوب نیست

لیدی میل
حلیم ابگوشت خوراک لوبیا عدسی گوشت مرغ ماهی بستنی کباب بادوم گردو تخمممم مرغ

چیزای پروتین دار بخور مرغ کبابی بخور دکتر هم بری احتمالا بهت پودر میده نگران نباش چیزی نیست

حلیم ابگوشت مغذیجات

نه بابا چه مشکلی
بستنی وانیلی و‌دلیتر شنیدم خیلی خوبه

بادام و گردو ، تخم مرغ

شوهرم میگه نکنه مشکلی باشه ک ریز هست