خانما میخام غذاهایی ب پسرم درست کنم که پروتئین و کربوهیدرات و .. داشته باشه بنظرتون چی درست کنم وزن بگیره

صبحانه تخم مرغ آب پز یه روز در میون
موز و جوپرک و خرما
سرلاک گندم خرما خوبه ولی هر روز نده دو روز در میون
ناهار کته تو پستام چند مدل کته گزاشتم با برنج نیم دانه ایرانی درست کن
شب سوپ و عدسی و حریره بادوم
گوشتم گوسفند و مرغ سعی کن هر روز تو غذاهاش بدی
خوب بخابه سریع وزن میگیره

سرلاک گندم خرما و حلیم زیاد بهش بده. ماهیچه گوسفند هم روزی یک وعده بهش بده، پسر من با اینا قشنگ افتاد رو وزن گرفتن