کاهش نفخ در بارداری

📌 در ادامه به برخی از مواد غذایی نفاخ و کارهایی که باعث افزایش نفخ در طول بارداری میشه اشاره کردیم

🔸 نوشیدنی‌های گازدار
🔸 حبوبات، به ویژه لوبیا و نخود
🔸 مصرف آب و سالاد و ماست همراه غذا
🔸 سبزیجاتی مثل کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر مخصوصا به صورت خام
🔸 مواد حاوی کافئین مثل قهوه، همینطور چای و شکلات
🔸 محصولات لبنی مانند شیر ( مخصوصا به صورت سرد )
🔸 جویدن آدامس ( به علت بلعیدن هوا هنگام آدامس جویدن )
🔸 مصرف زیاد غذاهایی با طبع سرد به ویژه در وعده شام
🔸 غذاهای پرچرب و فست فود، چون هضم سختی دارند و می‌توانند باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شوند

🔎 راهکارهای کاهش نفخ بارداری

✅ فعالیت بدنی روزانه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کنه، یکجا نشستن باعث نفخ و یبوست می‌شه
✅ بعد از صرف غذا، بلافاصله دراز نکشید، یک ساعت صبر کنید
✅ رژیم غذایی پر پروتئین و بدون قند ساده داشته باشید
✅ مصرف سس چرب، خامه، نوشابه‌های گازدار و مواد قندی را محدود و یا کلاً متوقف کنید
✅ یبوست خود رو درمان کنید، چون یبوست منجر به نفخ بیشتر می‌شه

@MamanaApp

تصویر
۱ پاسخ

👌👌👌👌

مقالات مرتبط

داروی ضد نفخ در بارداری
آیا می‌توان از داروی ضد نفخ در بارداری استفاده کرد؟
نفخ شکم در بارداری
نفخ شکم در بارداری | علت و روش‌های درمان آن
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
فست فود در دوران بارداری
فست فود در دوران بارداری | مقدار مجاز و عوارض خوردن فست فو...

سوال های مرتبط

مامان نینی اولی🥹 مامان نینی اولی🥹 هفته بیست‌وپنجم بارداری
🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان هدیه‌ی‌خدا🫧🩷 مامان هدیه‌ی‌خدا🫧🩷 هفته بیست‌وسوم بارداری
سیر رقیق کننده‌ی طبیعی خون است. مصرف مقادیر زیاد سیر می‌تواند منجر به خونریزی غیر قابل ‌کنترل در حین زایمان شود.
زیاده‌روی در مصرف سیر، می‌تواند منجر به افت فشار خون نیز شود. اگرچه فشار خون پایین برای زنان مبتلا به پره اکلامپسی مفید است اما ممکن است برای دیگران مضر باشد.
در دوران بارداری، فشار خون به دلیل انبساط رگ‌ها در چند هفته‌ی اول کاهش می‌یابد. با این حال، هنگامی که فشار خون به سطح خطرناکی کاهش یابد، ممکن است بدن زن را به شوک بکشاند و باعث ضعف او شود.
سیر می‌تواند با برخی از داروهای ضدانعقادی مانند انسولین، سیکلوسپورین، کوماندین و ساکیناویر واکنش منفی نشان دهد.
خوردن سیر باعث آزاد شدن انسولین و کاهش سطح قند خون می‌شود.
همچنین ممکن است توانایی فرد در جذب ید را کاهش داده و منجر به کم‌کاری تیروئید شود.
افرادی که سابقه یبوست دارند، بهتر است در ‌خوردن سیر احتیاط کرده یا آن را به صورت پخته مصرف کنند.
مصرف زیاد سیر می‌تواند ناراحتی‌های معده و گوارش را به دنبال داشته باشد؛ بنابراین مصرف آن برای کسانی که سابقه بیماری‌های گوارشی دارند، توصیه نمی‌شود.
از دیگر افرادی که باید در خوردن سیر احتیاط کنند، کسانی هستند که مبتلا به آلرژی شده‌اند؛ چرا که سیر باعث افزایش آلرژی در بدن خواهد شد.
بسیاری از خانم‌ها بر این باورند که خوردن سیر در دوران بارداری، می‌تواند باعث سقط جنین شود. اگرچه سیر ممکن است در مقادیر زیاد خطر سقط جنین را افزایش دهد، اما این اثر تنها در صورت مصرف بیش از حد آن رخ می‌دهد.
مامان هدیه‌ی‌خدا🫧🩷 مامان هدیه‌ی‌خدا🫧🩷 هفته بیست‌وسوم بارداری
خوردن باقلا برای زن باردار همیشه هم مفید نیست و باید مراقب عوراض مصرف باقلا در بارداری باشید. افراط در خوردن باقلا در بارداری می‌تواند مشکلات زیادی به همراه داشته باشد که از جمله‌ی آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

خونریزی در بارداری که می‌تواند در اثر گشاد شدن بیش از حد عروق و روان شدن خون رخ می‌دهد از این رو باید به صورت ویژه از خوردن باقلا در سه ماه اول بارداری حتی به شکل پخته و باقالی پلو در بارداری خودداری کنید.
اختلال در سیستم‌های گوارشی مانند اسهال، یبوست، و درد معده
آلرژی و علائم حساسیت باقلا در بارداری
نفخ و ایجاد دل درد
مامان کنجدم مامان کنجدم هفته بیست‌ویکم بارداری
مطلب علمی براتون آوردم😎
خورشت لوبیا سبز برای بارداری بسیار مفید است و حاوی مواد مغذی ضروری مانند فولات، آهن و فیبر است. این مواد در دوران بارداری نقش مهمی در رشد جنین و سلامت مادر دارند. مصرف لوبیا سبز در دوران بارداری می‌تواند به پیشگیری از کم‌خونی و نقص لوله عصبی جنین کمک کند. 

مزایای خورشت لوبیا سبز برای زنان باردار:

فولات:

لوبیا سبز سرشار از فولات است که برای رشد سلول‌های جنین و پیشگیری از نقص لوله عصبی ضروری است. 

آهن:

مصرف لوبیا سبز به تامین آهن مورد نیاز بدن در دوران بارداری کمک می‌کند و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند. 

فیبر:

فیبر موجود در لوبیا سبز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست در دوران بارداری کمک می‌کند. 

ویتامین‌ها و مواد معدنی:

لوبیا سبز حاوی ویتامین‌های مختلفی از جمله ویتامین C و همچنین مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که برای سلامت مادر و جنین مفید هستند. 

آنتی‌اکسیدان‌ها:

لوبیا سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. 

نکات مهم:

میزان مصرف:

مصرف مقادیر متعادل لوبیا سبز در دوران بارداری بی‌خطر است. طبق یک مطالعه از سازمان غذا و دارو آمریکا، می‌توان تا 1-2 کاسه لوبیا را 3-4 بار در هفته میل کرد. 

طرز تهیه:

لوبیا سبز را می‌توان به صورت آبپز، سرخ شده، پخته شده با گوشت یا در خورشت استفاده کرد. 

احتیاط:

در صورت داشتن حساسیت به لوبیا سبز یا مشورت با پزشک، مصرف آن را محدود کنید. 

در مجموع، خورشت لوبیا سبز یک غذای سالم و مغذی برای زنان باردار است که می‌تواند به تامین مواد مغذی ضروری و حمایت از سلامت مادر و جنین کمک کند..
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان بادوم مامان بادوم هفته بیست‌ونهم بارداری
مصرف چه مواد غذایی و خوراکی در بارداری مخصوصا ۳ماه اول توصیه نمیشود؟
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان نینی مامان نینی هفته هفدهم بارداری
خانما ما یکی از نوزادهای فامیلمون کولیک داره بنظرتون کولیک به تغذیه مادر
در دوران بارداری بستگی داره؟چیکار کنن نینی کولیک نگیره؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان روزبه و تودلی🫄 مامان روزبه و تودلی🫄 هفته نهم بارداری
.

🥙🍛 دستورات غذایی تقویت باروری

#تقویت_تخمک‌گذاری
#تقویت_اسپرم


🍥 مصرف نخود و مشتقات آن( نخود آب هفته ای یک تا دو بار )

🍥مصرف سویق نخود و سویق گندم( به صورت خالی یا در حلوا و کاچی)

🍥مصرف تخم مرغ نیم برشت (پیاز سفید🧅 در روغن زیتون🫒 تفت داده> تخم مرغ محلی🍳 به آن اضافه کنید) زرده به صورت عسلی باشد. هفته ای دوبار به عنوان صبحانه میل شود.

🍥مصرف کاسنی ( به صورت گیاه خشک به پودرشده یا سبزی تازه)

🍥مصرف فالوده سیب به صورت روزانه

🍥مصرف زردک یا هویج ایرانی

🍥استفاده از خورش های گرم مثل فسنجان بادام( ۱تا دو بار در هفته)، آبگوشت گوسفندی

🍥استفاده از شیر(پر چرب محلی)+ عسل ، آب عسل ، شیر بادام بعد از نزدیکی

🍥مصرف ترکیب انجیر و کندر روزی ۳ عدد توسط آقا ( یک کندر را داخل یک انجیر قرار دهید)× مصرف صفرازاها و غذاهای پر ادویه محدود شود.

🍥مصرف بادام روزی ۷ عدد، انار ، به و سیب، انواع سوپ ها با گوشت و مرغ محلی، مویز(بویژه صبح ناشتا) توسط بانو


#تدابیر_قبل_از_بارداری (۱۰)
#مــامــامـــصیر|عضو شوید 👇
https://eitaa.com/joinchat/3064004999C0e2188af76
مامان حسین 🩵 مامان حسین 🩵 هفته بیست‌ویکم بارداری
شما اشتهای غذا خوردن داربد؟
چیا میخورید؟
من در یخچال و باز می‌کنم از بوی مواد غذایی حالم بهم میخوره.
هرچیز معطری مثل سبزی و سیر و اینجور چیزا باعث میشه کلا نتونم به غذا نگاه کنم. چیکار کنم به نظرتون؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
چگونه از سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟

شما می‌توانید خطر ابتلا به سنگ‌های صفراوی را کاهش دهید اگر:

هیچ وعده‌ی غذایی را از دست ندهید. سعی کنید هر روز صبحانه بخورید.
آهسته وزن کم کنید، کاهش وزن سریع می‌تواند خطر سنگ صفراوی را افزایش دهد.
حفظ وزن سالم. چاقی و داشتن اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگ‌های صفراوی می‌شود. هنگامی که به وزن استاندارد می‌رسید، با حفظ رژیم سالم و ادامه تمرین، آن وزن را حفظ کنید.
از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.
لبنیات کم چرب را انتخاب کنید.
از روغن‌های سالم استفاده کنید.
از مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده اجتناب کنید.
تحرک و ورزش داشته باشید.
غلات کامل، سبوس و نان های سبوس دار را به سبد غذایی خود اضافه کنید
مامان 😍فاطمه😍 مامان 😍فاطمه😍 هفته دهم بارداری
⚠️بانوان عزیز بخوانند🧕🏻

📌تدابیر دوران #عادت_ماهیانه(۲)

✅ کمتر سرپا بایستید.

❌ تا می‌توانید به #حمام نروید.
بنا به شرایط اگر رفتید کمترین زمان را اختصاص دهید.

❌ موقع شستشو از آب سرد استفاده نکنید.

❌از فعالیت های سنگین پرهیز کنید.

✅فعالیت های روزمره و همیشگی خود را در این ایام کاهش دهید.
💠ممکن است بعضی از عزیزان، مشکلی با فعالیت‌های روزمره‌ی خود در این ایام نداشته باشند و به صورت طبیعی و همیشگی این روزها را بگذرانند، اما باید توجه داشته باشید که شما در سن جوانی و یا در قوت بدنی خوبی به سر می‌برید و به اصطلاح از شیره‌ی جوانی و قوت خود استفاده می‌کنید و در سنین بالاتر متأسفانه دچار مشکلات زیاد و ضعف و بی‌قوتی خواهید شد، بنابراین حتما فعالیت‌های خود را در این ایام کاهش دهید.

❌ از خوردن غذاهای سرد که باعث سردی رحم، درد و خون‌ریزی زیاد می‌شود پرهیز کنید؛ مانند: #سرکه و انواع ترشی‌ها و هرآنچه که از سرکه تهیه می‌شود.

❌از خوردن خوراکی‌های کافئین‌دار و شیرین تا حد ممکن پرهیز کنید؛ مانند: کاکائو، شکلات، قهوه، نسکافه، شیرینی، پاستیل و...
💠 گرچه خوردن این موارد در ابتدا باعث ایجاد حال خوب در شما می‌شود ولی در ادامه احوالات روحیتان در این دوران را تشدید می‌کند.

✅ بهتر است در این ایام از #غذاهای_مقوی استفاده کنید؛ مانند: برگه‌ی هلو و زردآلوی خیس شده، شیر فندق و بادام، فالوده‌ی سیب، شربت خون‌ساز، شربت سیب و ...

|⛔️انتشار مطالب بدون ذکر منبع، اشکال شرعی دارد.|

#نکات_مربوط_به_بانوان
#استاد_شاهمرادی
#مجموعه_بهشت

╭┅🌸🌱🌸🇮🇷🌸🌱🌸┅╮
🆔 @ostadshahmoradi_esfahan
╰┅🌸🌱🌸🇵🇸🌸🌱🌸┅╯
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
🍲🍝غذای خود را بجوید

🔺آیا می‌دانید برای هضم بهینه غذا می‌بایست آن را دست کم برای ۳۰ بار جوید؟

🔺سوء هاضمه یکی از علل اصلی نفخ شکم است؛ بنابراین اگر شما حتما برای در پشت میز خود غذا خوردن اجبار دارید، اطمینان حاصل کنید که به منظور جلوگیری از سوء هاضمه غذای خود را به میزان کافی می‌جوید و در خوردن غذا عجله نکنید؛ چرا که هرچه شما غذا را سریعتر بخورید، گاز بیشتری وارد معده شما شده و سبب نفخ می‌گردد.
وباعث سردی معده و کبد چرب میشود.
@sepideh6513
مامان کارن و هیوا مامان کارن و هیوا ۱ ماهگی
آیا قصد بارداری دارید؟ مراقب مصرف چای سبز باشید!

چای سبز به مقدار کم مشکلی ندارد، اما مصرف زیاد آن ممکن است جذب فولیک اسید را کاهش دهد فولیک اسید برای جلوگیری از مشکلات ولادی در اوایل بارداری بسیار مهم است

✅ چی بنوشیم؟
🥛 آب و شیر
🍵 چای‌های گیاهی مفید مثل زنجبیل و بابونه

پس اگر می‌خواهید باردار شوید، چای سبز را کمتر بنوشید و به تغذیه سالم توجه کنید! ❤️🫴
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان دونه مامان دونه هفته سی‌ام بارداری
خانوما من داشتم میگشتم دنبال دلیل تهوع بارداری متوجه شدم دلیلش کاملا مربوط به ذهن هست چون قرص دمیترون و قرص ب۶ که گفته میشه استفاده کنید باعث مسدود کردن گیرنده‌های سروتونین میشه دمیترون با مسدود کردن گیرنده‌های 5-HT3 در مغز و سیستم گوارش، از ترشح سروتونین که یکی از عوامل اصلی ایجاد تهوع است، جلوگیری می‌کند.
و نوشته شده بود

ویتامین بی، به خصوص ویتامین B6، به تولید و عملکرد سروتونین در مغز کمک می کند. افراد مستعد استرس، باید در رژیم غذایی خود، مصرف یک B کمپلکس را در نظر بگیرند زیرا اثرات بی شماری بر روی مواد شیمیایی مغز دارد.

هر دو ویتامین B6 و ویتامین B12 به طور موثری علائم افسردگی را کاهش می دهند و در عین حال از فعالیت عصبی متغیر در مغز جلوگیری می کنند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، افراد مسن مبتلا به افسردگی یا دارای علائم شبیه افسردگی پس از استفاده از ویتامین B در رژیم غذایی خود بهبود یافتند.
در کل به نظرم مستعد افسردگی و اضطراب بودم تجربه های قبلی ناراحتی معده و تهوع خیلی تاثیر داره ما زنای ایرانی هیچوقت به مشکلات ذهنی‌مون اهمیتی داده نشده و ناجار به صورت جسمی خودشو نشون میده برای من جالب بود کفتم برای شماهم بذارم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان بچهام🍭♥️ مامان بچهام🍭♥️ هفته پانزدهم بارداری
قلنج بشکنه خود به خود تو بارداری خطرناکه بیشتر اوقات اینجور میشم🙄
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
⚠️تاثیر منفی نوشیدن قهوه روی نوزادان

🔺به نقل از اسپوتنیک، زنان بارداری که قهوه می‌نوشند، در آینده بچه‌هایی با وزن و اندازه بدن کوچکتری نسبت به کسانی که از مصرف چنین نوشیدنی‌هایی کاملاً خودداری می‌کنند، به دنیا می‌آورند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان از انستیتوی ملی بهداشت کودکان و رشد انسانی یونیس کندی شرفر به آن رسیده اند.

🔺کافئین باعث تنگی عروق خونی در جنین می‌شود که می‌تواند خون رسانی به جنین را کاهش داده و رشد آن را آهسته کند. علاوه بر این، محققان بر این باورند که این ماده می‌تواند به طور بالقوه کار هورمون‌های استرس را در کودک مختل کند و او را در معرض خطر افزایش وزن سریع و چاقی پس از تولد قرار دهد همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت در آینده را افزایش می‌دهد.

🔺تحقیقات قبلی نشان داده است که حتی مصرف متوسط ​​کافئین در دو فنجان نوشیدنی می‌تواند منجر به کاهش رشد داخل رحمی شودهمچنین احتمال کم وزنی هنگام تولد را افزایش دهد.

@dolaty_Noosh_daroo