سلام از شنبه 🌱🌸🌾

امروز بهترین روز برای شروع زندگی سالمه😁😌

هم اول ماهه هم اول هفتس 🗓️


سخت ترین قسمت این رژیم برای من نخوردن نوشیدنی مورد علاقمه 🥲🧋دیگه باید اسپرسو ساده بخورم 😒

با اینکه سری قبل آیس کارامل هم میخوردم توی سه هفته ۵کیلو کم کردم ولی این سری میخوام زودتر کم کنم 🫣🤣پس کلا قند مصنوعی حذف میشه..😢


اگر چیزی راجب رژیم فست میدونید این زیر برام بنویسید 🥰

مگه چند کیلویی
نمیخوره چاق باشی
فک کنم نرمالی

تورو خدا یه چی بگین چاق شممممم 🤯
دیروز از مغازه خالم لباس زیر برمیداشتم خالم میگه فاطی تو که باشن اینات اوکی بود الان چرا هیچی نداری چرا اینجوری لاغر شدی یهو 🥴🥴😵‍💫

خیلی دلم میخادرژیم شروع کنم امانمیدونم چرااراده قبلوندارم 🥴🫠

چه بشقاب خوشگلی
پیج داره؟

چ جوری پنج کیلو کم کردی ب منم بگووو

عزیزم میشه از اتاق نینی عکس بزازی برام❤️

خیلیم عالی
اراده میخواد همه نمیتونن انجامش بدن افرین بهت

افرین به این اراده.... من الان که نمیتونم رژیم بگیرم دوست دارم رژیم بگیرم😂😂😂🤦

قد و وزنت چقده؟

اخ که مزه سگ میده 🥴
اب زیاد بخور در طول روز زیاد نه کلی ده تا لیوان خوبه

عزیزم یه سوال بی‌ربط
چیکار میکنی قهوت اینقدر فوم داره؟

بزن چت جی بی تی رژیم فست بگیربعدسعی کن سبزی کاهوگوجه خیارکنارغذات بخورابم 8لیوان بین وعده هات بخور

میگم در هفته چند روزش باید فست باشم تا مثلا ماهی ۴کیلو کم کنم؟بعد میشه فست ۱۰ب ۱۴باشه

موفق باشی عزیزدلم❤️

من با رژیم فست تو ۴ روز ۱ کیلو کم کردم قندم حذف کردم

مامان لیام موهات و چشمات چقد خوش رنگه🫠

ولی من بااینکه عاشق قهوه ام
اصلا اسپرسو خالی نمیتونم بخورم 🫠🫠

راجب فست
۱۶.۸
۱۶ ساعت هیچی نخوری
۸ ساعت طبق کالری مجازت میتونی بخوری

دالگونا با عسل درست كن امتحان كن به نظرم از اسپرسو ساده بهتره

آفرین تو میتونی
من قبلا از ۷۷ رسیدم تا ۵۹
ینی قبل اینکه باردار شم
الان متأسفانه برگشت

آفرین عالیه
منم فعلا با فست شروع کردم تا جلوی ریزه خواری و فعلا بگیرم
فست ساعتی داریم فست کم کالری داریم که دو روز در هفته میشه گرفت
فست ساعتی یعنی ۸ساعت طبق کالری پیش میری ۱۶ ساعت بجز اب‌و‌ چای و قهوه بدون قند و شکر چیزی نمی‌خوری
۱۶/۸
۱۴/۱۰
۲۰/۴
۱۲/۱۲
که باید با پروتئین ببندی با پروتئین باز کنی که بجای چربی عضله نسوزه و اصولش اینه
فست کم کالری هم داریم که پونصد کالری تو یه روز میشه خورد و باید با پروتئین بالا باشه

سلام برنامه ای گرفتید
یا خودتون ؟
همراه با ورزش ؟

منم فستم ولی خیلی دقیق رعایت نمیکنمفقط رعایت کردنم قند مصنوعی حذف کردم ولی بقیه غذاهامو میخورم البته غذامو کم کردم ولی همچی میخورم من مثل شما کم نکردم من دوماه۶کیلو کم کردم