سلام مامانایی ک وزنتون زیاد و دوس دارین کم کنین بیاین رژیم فست بگیریم ۱۲ ساعت چیزی نخوریم دوازده ساعت آزاد
البته نوشابه و فست فود کلا حذف
دختر داییم با همین روش تو سه ماه ۱۳ کیلو کم کرده
البته من پسرم شیر خودم میخوره کمکی گاهی وقتا شیرخشک میدم
خب چی میگین هستین شروع کنین اینجور شوق و اراده مون بیشتر میشه برا ادامه رژیم سر یک ماه ببینیم هر کسی چقد کم کرده من
خودم وزن ۶۸
البته فعلا تا ماه رمضون این ساعت ماه رمضون ساعت و عوض میکنیم
هستین ؟
قد ۱۶۱ دوس دارم ۶۰ بشم

منم هستم . ولی صبر کنید نت وصل شه تو ایتا گروه بزنید

منم هستم
امروز روز چهارممه

منم هستم قد ۱۶۳وزن ۸۸وخورده

سلام منم هستم قد160 وزن69 🤦‍♀️🤦‍♀️فقط چه جوری پیگیر هم شیم

اخه مثلا 12 شب چیزی نخوریم تا 12 ظهر خب شب خوابیم و گشنگی حس نمیکنیم از 12 ظهر تا 12 شب مهمه ک ازادیم و چیزی بخوریم این دیگه رژیم نمیشه ک

اخه مثلا 12 شب چیزی نخوریم تا 12 ظهر خب شب خوابیم و گشنگی حس نمیکنیم از 12 ظهر تا 12 شب مهمه ک ازادیم و چیزی بخوریم این دیگه رژیم نمیشه ک

سلام منم هستم خیلییی چاق شدم قد ۱۶۸ وزن ۸۶ 🤦🏻‍♀️ فقط چطوری بهم روحیه بدیم و انگیزه بگیریم از هم همینجا تو گهواره میشه گروه زد؟؟؟؟

سلام منم هستم قدم ۱۶۵ وزنم دقیق نمیدونم بین ۷۵تا ۸۰

من امروز رفتم دکتر تغذیه رژیم داده نمیدونم بتونم یا نه تا الان که سه بار غذا و چیز میز خوردم 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ مثلا شام اولین وعده رژیمم بود یبار با شوهرم غدا نونی خوردم
برای پسرم پیتزا درست کردم دو تیکه با اون خوردم
بعدم دونات درست کردم یه کوچلو از اون خوردم همین الان لاغر میشم

اخه مثلا 12 شب چیزی نخوریم تا 12 ظهر خب شب خوابیم و گشنگی حس نمیکنیم از 12 ظهر تا 12 شب مهمه ک ازادیم و چیزی بخوریم این دیگه رژیم نمیشه ک

حالا من چرا هرچقدر میخورم از ۶۰ بیشتر نمیشم 😂 وزنم ۶۰ قد ۱۷۰

من هستم من خودم با کم خوری ۲۳ کیلو کم کردم بیشتر از دوماه میشه ارادمو از دست دادم ولی دوس دارم تا عید بشم ۷۰. ۸ کیلو کم کنم